你明明不满，何不理直气壮说出来呀？

你会抱怨吗？

抱怨并不是简单的情绪发泄，耗费了大量的时间和精力后，却丝毫没有改变令人不满的现状。这样的抱怨，被贴上“传播负能量”的标签，一退再退，情绪被压抑，找不到出口，甚至还会对健康造成危害。

每个人都是一座孤岛，而语言恰恰是将我们联系在一起的纽带。恰当的抱怨不仅能够排解情感上的不满，更重要的是，它会改变现状，让我们走出无能为力的泥潭，认识到自身所具备的力量。

罗宾·科瓦尔斯基（Robin Kowalski）将抱怨定义为：“无论主观与否，抱怨是一种不满情绪的表达，其目的是发泄情绪或者达成某种心理目标或人际目的，或者二者兼而有之。”

抱怨是有目的导向的，说到底，就是人与人之间如何沟通的问题。既然世界上并不真的存在“感同身受”这件事，那么，何不更加理直气壮地说出你的不满呢？

今天，FUN声的声音来自十三，他为大家分享的是2017年7月6号新京报书评周刊微信端推送的《你还敢抱怨吗？》（撰文：张婷）。十三说：“幼时的我们，会展露所有的情绪，但或许是岁月教会了我们伪装。对现状不满的抱怨，尽管只是只言片语，兴许会成为这繁忙世界中的一个出口，让鼓胀的胸腔，长舒一口气。”

《你还敢抱怨吗？》

心理学家们还建议，我们在人际交往中，可以遵循“二八法则”。所谓“二八法则”，指的是在跟别人的相处当中，大概80%的时间保持在正向、积极、愉快的相处状态中；而20%的时间可以表达不满、愤怒和抱怨。这样的比例和分寸，被证明是最恰到好处的人际交往模式。合理的抱怨是好的，但我们当然也不希望成为一个习惯性抱怨者，甚至被抱怨占满所有的时间。我们也需要认识到，不是生活中每一件鸡毛蒜皮的事情都值得抱怨，你需要选择那些真正重要的事情去表达抱怨。

说到底，抱怨的合理性其实植根于一个更加不可动摇的事实：即每个人都是独立的个体。我们都是独立的，一个一个的人，这个事实决定了世界上并不真的存在“感同身受”这件事。

几年之前去冰岛游玩，在看到那片遥远土地上的山川河流之时，一行人都屏住了呼吸：大自然是如此惊人地美丽，以至于我们都想跟它融为一体。可是，怎么做才能跟它融为一体呢？最后我们不得不承认，根本没有任何办法能做到这一点。于是，我们只能站在溪流边注视清澈的水面、坐在原野上摸摸墨绿的草秆、跟在骏马身后看看它被风吹动的鬃毛……

人跟自然的关系是如此，人与人之间的关系也是如此。不管你有多想亲近对方，终究你们只能是独立的、不同的存在。这决定了没有人能真的知道另外一个人在想什么，他（她）的感受是什么。甚至，即使对方声称他（她）明白这件事情带给你的伤害，这个“伤害”对他（她）来说，也仅仅是一个抽象的语汇，而不是真切的感受。只有通过你自己的描述和表达，这种感受才有可能传递给对方。

这或许稍显无奈，但它是个现实。不仅你需要抱怨，对方也需要听到你的抱怨。想象一个“抱怨”能够获得更加坦诚表达的社会吧，那会是个能省去更多麻烦、抑郁、争吵、伤害的社会。所以，或许我们能达成一个这样的共识：当你下一次感觉不满的时候，抱怨地更加理直气壮一点吧。

“20/80”法则被广泛应用于诸多领域，包括我们最常听到的“20%的人占掌握着世界上80%的财富”。心理学家们认为这一定律也适用于帮助我们判断“抱怨”在人际交往中所占的比例。

这是你与书评君共同打造的一档声音栏目，每周二和周五准时与大家见面，让我们一起尝试用声音做点好玩的。每阶段FUN声会提前预告一个主题。希望你能围绕这个主题，选取一本你最爱的书或文章，并在其中找到你最愿意分享的段落，朗读出来，录成音频。让你的声音在FUN声放声。

尹     平          讠

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