中国健身从一开始就输了，“欧美式身材”并非种族优势练成！

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当你在网上看到一张健身美图的时候，

不管这张图是男是女，

这张图片90%都并非中国人，

中国有十三亿人口，

但是真正在健身的人真没多少！

和欧美国家相比，

健身在中国其实并不那么普及，

不过近几年确实健身人群在不断的增长！

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你可能看过某些文章，

他会告诉你种族优势是中国人练的

不如外国人好的原因，

老实说种族优势确实是一个因素，

但是这个因素真的占了100%吗？

为什么欧美健身人群能够看到那么多

公狗腰、AB线、Thigh Gap？

而中国健身人群中却很少见？

中国人也有这说明

并不是练不出来，

其实是和中国式的教育有关！

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1-4岁：

欧美：管你吃喝拉撒，其他的都不管

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中国：小孩刚断奶就开始准备孩子早教

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5到8岁:

欧美：只要你完成了作业，那你可以去任何想做的事，去游泳去户外。

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中国：家长已经开始为你准备各种兴趣班了，放学后你想学钢琴还是小提琴。

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9到12岁:

欧美：家长会和小朋友一起健身锻炼，除了强身健体之外还能解压。

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中国：这个年纪的小朋友很多都已经戴上了眼镜，而且一场场重要的考试已经向洪荒一样扑向你了。

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13到15岁:

欧美：上了初中，各种社团活动，体育比赛出现，他们会更加注重体育运动，甚至很多初中生都可以扣篮了。

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中国：初中生正在长身体，各种营养配餐，各种补。结果就是中国初中生肥胖率在不断增长，在这时候也迎来了第一场大考，虽然很想去打球但是你要中考，你要复习。

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16到18岁:

欧美：进入高中后许多学生已经开始健身，锻炼肌肉，他们觉得健康的身体和学习同样重要。

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中国：五年高考三年模拟，一分压倒一万人！

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25岁后:

欧美：参加工作后他们也会有规律的健身习惯，练的较好还可能成为健身网红，靠着健身日进斗金。

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中国：许多人在参加工作之后开始发福，变成宅男，可能读书的时候喜欢打球，工作了之后你就再也不踏上球场，更别说去健身房了。

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打造欧美身材：训练AB线动作

AB线英文名为AB Crack，腹肌正中间的一条直向线。不要小瞧这条不起眼的线条，它可比人鱼线、马甲线都要难练。除了得花更多的时间，更需要针对腹部正中的训练，堪称“女生的六块腹肌”。

肩倒立

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慢速对抗仰卧撑

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慢速交叉卷腹

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单腿臀桥

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打造欧美身材：训练公狗腰动作

公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。

每个动作40秒，重复3-4组 

动态平板支撑

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俯卧撑跳

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核心爬行

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进阶登山者

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左右平板支撑

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打造欧美身材：训练Thigh Gap动作

“大腿缝隙”英文名叫Thigh Gap，是指女生两条腿中间的缝隙，只有腿部肌肉达到一定程度才会显现。

每组30个，重复3-5组 

单腿硬拉

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猎鸟狗

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慢速局部深蹲

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保加利亚蹲 

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