优恪测评｜吃自己的甜食，让别人胖去吧！

优 质 生 活 恪 守 者

饭后总想吃点甜食才圆满~

甜食这种东西，从来只有开头没有尽头~

“她”就像初恋，会给人带来幸福感、亢奋和欢愉，并让人上瘾迷恋、欲罢不能。

但如果经常大量吃甜食会深化大脑对甜食的偏爱，让人总想着吃些甜食来补充自己，长期如此很容易摄入过量的糖分。

而近年来，糖被认为是“甜蜜的毒药”，吃太多会引发脂肪肝、高血压、糖尿病、肥胖症以及加速皮肤衰老等。

此次优恪测评了6款甜食，虽然均不存在含糖量高的问题，但在其他方面却……

6款甜食栽在哪？

1、矿物油饱和烃（MOSH）/聚烯烃低聚饱和烃（POSH）：可能来源于生产加工过程；中低黏度的MOSH类物质能在动物体内积聚，并在肝脏、脾脏及淋巴结等器官中产生微肉芽肿；一些食源性的MOAH则可能含有可致癌成分。

2、有害酯类：可能源自烘焙所用的食用油；其中3-MCPD脂肪酸酯，为2B级“可能的人类致癌物”；缩水甘油脂肪酸酯可在消化过程中分解出游离态的缩水甘油，游离态的缩水甘油是一种可损害遗传基因的2A级“很可能的人类致癌物”。

3、日落黄：人工合成着色剂；可引起类过敏反应。

4、磷酸盐：食品中的酸度调节剂；可对肾病患者产生影响。

5、聚甘油蓖麻醇酸酯：乳化剂；在动物实验中，能引起肝肾肿大。

没有优品，平时小零食吃点啥？想吃点甜食怎么办？

如何减轻对甜食的欲望？

有人说嗜甜的冲动不亚于性欲，想要戒掉实属不易~

生活中，自己用糖、吃甜时，不妨换个思路~

1、给生活加点甜：天然食材是首选

想吃甜食不要只盯着甜品不放，可用本 身有甜味的食材代替。

但要谨记，即使是天然糖，食用也要适量哦~

2、黄油换作牛油果、香蕉更不错

3、适量多吃富含膳食纤维食物，定有惊喜

4、对含糖饮料说NO！

迄今为止，优恪共检测饮料有几十款，无论是可乐、橙汁饮料、咖啡饮料、茶饮料还是植物蛋白饮料……含糖量高的队伍可不要太壮大。篇幅有限，优恪君今天拉出来2款溜溜~

甜食时间

如果你还控制不住自己，试试优恪君推荐的几款快手甜食吧~

第一款：牛油果香蕉奶昔

材料：半个牛油果、一根小香蕉、一盒低脂牛奶

制作方法：

1、牛油果去核，取出果肉；

2、将牛油果肉、切小段的香蕉和牛奶一起放入搅拌机打成奶昔即可。

点评：润肠通便，可在早餐或者下午茶食用。

第二款：菠萝香蕉冰激凌

原料：菠萝1个、香蕉1根。工具：料理机、冰激凌挖球器。

制作方法：

1、将菠萝切成小丁状，香蕉切片，放入冷冻室；

2、将冻好的菠萝与香蕉放入料理机，打细腻后盛出，用挖球器制成圆球。

只需2步，一款颜值滋味俱佳的冰激凌就可上桌啦！

点评：香蕉不仅增味，还可以起到增稠的作用；利用水果本身的颜色制作出不同口味的冰激凌，除了菠萝，还可以用芒果、哈密瓜等。

第三款：香蕉三明治

材料：2片全麦面包、一根香蕉、一小勺花生酱。

制作方法：

1、在一片全麦面包上均匀抹上一层花生酱；

2、香蕉切片后放在涂有花生酱的全麦面包上，另一片盖上即可。

点评：甜食与早餐于一身，更健康。

文案：郭婷

设计：于翔

排版：靠靠

— The end —

测评预告

既然甜食戒不掉，刷牙更是马虎不得。

明天奉上4款儿童电动牙刷及婴幼儿训练牙刷，

带娃一起洗刷刷~~~

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