老年痴呆十大预警，促进大脑健康不妨做做有趣的手指操

1、记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事。

2、处理熟悉的事情出现困难。

3、语言表达产生困难。

4、丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。

5、判断力与警觉性降低。

6、理解力或安排事务的能力下降。

7、常把东西乱放在不适当的地方。

8、情绪发生剧变，动辄发怒。

9、个性改变。 

10、失去活动力，无法照顾自己。

不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。那么该如何预防老年痴呆的发生呢？

研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。

 1、手心相对，上下摩擦

2、手心搓手背

3、双手十指交叉用力相握

4、双手十指交叉握拳，顺时针转动

5、单手指尖相对

6、双手握拳，再用力放开

7、一手握拳，一手五指散开

8、一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

9、一手手心按压一手指尖

10、两手拇指、食指做爬梯动作

如果你嫌麻烦，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指游戏。

这两个游戏看起来虽简单，但是却能很好地锻炼到我们左右脑的交互能力。

1、一支枪打四只鸟。

2、手指数数：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16

动图来源：二大妈有话说

如果你想保持大脑健康，还需要从饮食和生活方式等方面下手。

1、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。少蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。

2、增强锻炼

经常锻炼，特别是参加有氧运动，比如慢跑、骑自行车，跳广场舞都行，可以增加大脑的记忆中心，使其保持活力。

3、保证充足睡眠

良好的睡眠可以“重置”你的大脑，使其变得更加敏锐。

4、多听听音乐

听音乐会增强认知，并且改善人的精神焦点，舒缓压力。

5、保持积极的社交关系

积极的社交关系，可以帮助预防记忆丧失，有益身心健康。

6、坚持思维训练

比如去学习一门课程，或者玩玩棋盘游戏，如此思维训练，可以让大脑保持健康。