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您的“肾”还好吗?

幸福东台  · 公众号  · 健康  · 2025-03-13 15:03

主要观点总结

文章介绍了世界肾脏日的由来和主题,强调肾脏健康的重要性,并阐述了肾脏的功能、肾脏疾病的症状、高危人群以及科学护肾的法则。

关键观点总结

关键观点1: 世界肾脏日的主题和重要性

每年的3月第二个星期四是世界肾脏日,今年的主题是“您的肾脏还好吗?早检查,保健康”,旨在提高人们对肾脏健康的关注,重视早期检测和预防。

关键观点2: 肾脏的功能

肾脏是人体的“智能净化器”,每天过滤血液,清除代谢废物和多余水分,还负责调节血压、维持电解质平衡等。

关键观点3: 肾脏疾病的症状

肾脏损伤超过50%时可能出现的症状包括泡沫尿、水肿、尿色异常、莫名疲倦和皮肤瘙痒等。

关键观点4: 肾脏疾病的高危人群

慢性病患者、家族遗传史、长期服药者、生活习惯不良者以及特殊群体(如老年人、肥胖人群)等都是肾脏疾病的高危人群。

关键观点5: 科学护肾的法则

包括智慧饮食、科学补水、药物警戒、控好三高、适度运动和定期筛查等。


正文


每年3月的第二个星期四被定为“世界肾脏日”,今年的3月13日是第20个世界肾脏日。今年的主题是 “您的肾脏还好吗?早检查,保健康” ,旨在呼吁大家关注肾脏健康,重视早期检测和预防。

肾脏疾病被称为“沉默的杀手”,因为它早期症状不明显,很多人在确诊时已经处于中晚期。因此,了解肾脏的健康状况,及时发现并干预肾脏疾病,对我们的健康至关重要。

今天,让我们一起来认识这个“沉默的劳模”吧!

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01

肾脏:人体“智能净化器”

肾脏是人体的“智能净化器”,每天24小时不间断地工作。每天过滤约180升血液,清除代谢废物和多余水分。此外,肾脏还负责调节血压、维持电解质平衡、生成肾素和活性维生素D等,维持人体内部环境的稳定。可以说,肾脏是维持生命活动的关键器官。


02

这些信号,可能是肾脏在“求救”

当肾脏损伤超过50%时,身体才会出现明显警报:

泡沫尿 尿液表面漂浮细小密集泡沫,静置10分钟不散,提示 蛋白尿

水肿: 晨起眼睑浮肿或傍晚脚踝肿胀,手指按压后凹陷回弹慢;

尿色异常: 洗肉水样(血尿)、浓茶色(胆红素升高)或夜尿增多(超过2次);

莫名疲倦: 肾功能下降导致毒素蓄积,出现乏力、食欲减退;

皮肤瘙痒: 磷排泄障碍引 高磷血症 ,伴随骨痛、指甲变脆。

需特别注意的是,约60%的糖尿病患者和30%的高血压患者会发展为肾损害,定期尿常规和肾功能检查至关重要。


03

这些人群需提高警惕

慢性病患者: 糖尿病(我国糖尿病肾病占透析患者的16.4%)、高血压、痛风;

家族遗传史: 多囊肾 Alport综合征等遗传性肾病;

长期服药者: 非甾体抗炎药(如布洛芬)、某些抗生素、含马兜铃酸中药;

生活习惯不良者: 每日盐摄入>5克、长期憋尿、每日饮水不足1升;

特殊群体: 65岁以上老年人(肾功能年均下降1%)、肥胖人群(BMI>30风险增加3倍)。


04

科学护肾的六大法则

智慧饮食

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低盐(<5克/天): 用柠檬汁、香料替代部分盐;

优质蛋白: 鸡蛋、鱼肉每日摄入量=体重(kg)×0.8克;

高钾预警: 肾功能不全者慎吃香蕉、橙子等富钾食物。

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科学补水

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每天1.5-2升白开水,少量多次饮用,避免一次性大量饮水。

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