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您的“肾”还好吗？

幸福东台 · 公众号 · 健康 · 2025-03-13 15:03

主要观点总结

文章介绍了世界肾脏日的由来和主题，强调肾脏健康的重要性，并阐述了肾脏的功能、肾脏疾病的症状、高危人群以及科学护肾的法则。

关键观点总结

关键观点1: 世界肾脏日的主题和重要性

每年的3月第二个星期四是世界肾脏日，今年的主题是“您的肾脏还好吗？早检查，保健康”，旨在提高人们对肾脏健康的关注，重视早期检测和预防。

关键观点2: 肾脏的功能

肾脏是人体的“智能净化器”，每天过滤血液，清除代谢废物和多余水分，还负责调节血压、维持电解质平衡等。

关键观点3: 肾脏疾病的症状

肾脏损伤超过50%时可能出现的症状包括泡沫尿、水肿、尿色异常、莫名疲倦和皮肤瘙痒等。

关键观点4: 肾脏疾病的高危人群

慢性病患者、家族遗传史、长期服药者、生活习惯不良者以及特殊群体（如老年人、肥胖人群）等都是肾脏疾病的高危人群。

关键观点5: 科学护肾的法则

包括智慧饮食、科学补水、药物警戒、控好三高、适度运动和定期筛查等。

正文

每年3月的第二个星期四被定为“世界肾脏日”，今年的3月13日是第20个世界肾脏日。今年的主题是 “您的肾脏还好吗？早检查，保健康” ，旨在呼吁大家关注肾脏健康，重视早期检测和预防。

肾脏疾病被称为“沉默的杀手”，因为它早期症状不明显，很多人在确诊时已经处于中晚期。因此，了解肾脏的健康状况，及时发现并干预肾脏疾病，对我们的健康至关重要。

今天，让我们一起来认识这个“沉默的劳模”吧！

肾脏：人体“智能净化器”

肾脏是人体的“智能净化器”，每天24小时不间断地工作。每天过滤约180升血液，清除代谢废物和多余水分。此外，肾脏还负责调节血压、维持电解质平衡、生成肾素和活性维生素D等，维持人体内部环境的稳定。可以说，肾脏是维持生命活动的关键器官。

这些信号，可能是肾脏在“求救”

当肾脏损伤超过50%时，身体才会出现明显警报：

泡沫尿： 尿液表面漂浮细小密集泡沫，静置10分钟不散，提示蛋白尿；

水肿： 晨起眼睑浮肿或傍晚脚踝肿胀，手指按压后凹陷回弹慢；

尿色异常： 洗肉水样（血尿）、浓茶色（胆红素升高）或夜尿增多（超过2次）；

莫名疲倦： 肾功能下降导致毒素蓄积，出现乏力、食欲减退；

皮肤瘙痒： 磷排泄障碍引发高磷血症，伴随骨痛、指甲变脆。

需特别注意的是，约60%的糖尿病患者和30%的高血压患者会发展为肾损害，定期尿常规和肾功能检查至关重要。

这些人群需提高警惕

慢性病患者： 糖尿病（我国糖尿病肾病占透析患者的16.4%）、高血压、痛风；

家族遗传史： 多囊肾、 Alport综合征等遗传性肾病；

长期服药者： 非甾体抗炎药（如布洛芬）、某些抗生素、含马兜铃酸中药；

生活习惯不良者： 每日盐摄入＞5克、长期憋尿、每日饮水不足1升；

特殊群体： 65岁以上老年人（肾功能年均下降1%）、肥胖人群（BMI＞30风险增加3倍）。

科学护肾的六大法则

智慧饮食

低盐（＜5克/天）： 用柠檬汁、香料替代部分盐；

优质蛋白： 鸡蛋、鱼肉每日摄入量=体重（kg）×0.8克；

高钾预警： 肾功能不全者慎吃香蕉、橙子等富钾食物。

科学补水

每天1.5-2升白开水，少量多次饮用，避免一次性大量饮水。