能把这套动作做3个循环以上，身材不好你打我【打卡245】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第245次 健身打卡训练计划，有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1

原地开合跳 30-60次

▼

动作2

徒手深蹲 10-30次

▼

动作3

俯卧撑 10-30次

▼

动作4

俯撑提膝 左右各10-20次

▼

动作5

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

▼

动作6

原地高抬腿 30-60次

▼

动作7

坐姿收腿 10-30次

▼

动作8

凳上反屈伸 10-30次

▼

动作9

仰卧两头起 10-20次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- the end 好就点大拇指-