有一种背，叫杰森斯坦森的背！

好莱坞从来不缺肌肉猛男

健身界一直流传着这么一句话

阿诺的胸、史泰龙的腹肌、巨石强森的肱二和郭达的背

作为健身健美界最传奇的人物

阿诺的炸裂胸肌

一直被作为最完美胸肌的存在

在电影里，他的胸肌也是他的铠甲！

而作为好莱坞元老级的动作明星

史泰龙是无数健身爱好者的启蒙偶像

他的6块腹肌，在71岁的时候都很清晰

巨石强森一直都是超级硬汉

他的手臂比别人腿还粗

我就问你吓不吓人……

而说到无数武打迷们的偶像

杰森斯坦森

他最吸引眼球的，就是他野兽般的背！

从跳水运动员到广告演员

再到一流的动作巨星

他的转变也是他身材的转变

尤其是他背部维度和线条的改变

初级背

倒三角明显

但是线条一般

中级背

线条开始刻画

但是维度还需努力

高级背

炸裂的维度

逆天的倒三角

HD的线条……

这张照片简直可以作为解剖学模板

完美对称，且肌肉清晰

甚至还成了学美术的朋友

笔下的一副作品

杰森的背来自平时刻苦的训练

基础的背部训练例如引体向上肯定少不了

进阶的训练如Crossfit中的吊环

他也没少花时间

划船机尽管一直被作为有氧运动

但是这不妨碍雕刻背部曲线

多样化的训练

才是打造杰森完美阔背的原因！

也想练成好看背部？

跟着IFBB职业选手Hunter Labraba

一起来练一发背部增厚训练吧！

经典动作+超大强度

虐出完美背部！

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美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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