每一份幸运，都源自于一个人的长期主义

每一份幸运，都源自于一个人的长期主义。突如其来的状况最容易让人陷入惶恐区。在这次全民抗击新冠病毒疫情的过程中，每个人心里或多或少都曾产生过恐慌情绪。

心理学上有理论提出人有舒适区、学习区和恐慌区三种状态。当人们因为害怕危险、害怕失去、害怕自己没有能力去应对事情时，就容易陷入恐慌区，一旦陷进去大脑的注意力就会被紧张恐惧情绪所占据，从而让我们陷入一种被动的、稀缺的、戒严的战斗逃跑状态，我们的全副能量都用于当下这一刻，不再关注于远期和未来，时刻进入战斗逃跑模式，时刻都准备拼死一博，这就是所谓的稀缺态，此时人会被自己的行为脑和情绪脑全面控制，我们的行动会因为缺失认知理性的参与而让情况变得更糟。这时候唯一重要的是觉察调整自己的状态，情乱理牵，想办法让自己走出惶恐区，重回稳态。当你做好接受事情最坏结果的打算，准备跟它大干一场的时候，恐慌就会消失得无影无踪。

陷入恐慌区的人，根本原因是其注意力资源被现场的状况和自己的紧张情绪耗尽，以至于没有足够“内存”处理其他事情了。这都是缺乏相关经验和应对技巧所造成的。新手和专家之间的区别也是这个道理。做同样的工作、遇到同样的危险，初学者显得手忙脚乱，专家却可以从容自若。这个现象也可以用工作记忆空间的分配来解释，专家因为见多识广，而且训练有素，所以很多事情都可以交给潜意识自动完成。比如一些救援专家，他们有整套科学的救援方法和流程，有各种B计划，身体动作经过大量刻意练习，大部分行动都是自动化完成。因此，专家从容地把“内存”用来处理那些特别的、新鲜的事情，甚至有足够的注意力资源来创造性地发挥，完成高难度救援。而初学者就不一样了。任何一个子任务都要现想办法，都要占用“内存”，更要命的是，这些子任务常常要相互协同配合，导致初学者经常顾此失彼、捉襟见肘。

认知心理学实验发现，在强大的压力下，专家的表现和初学者的表现差别并不大，换句话说，如果用枪管顶着专家的后背，同时让他做事也可能大失水准。可以解释为，如果外部压力非常大，无论是专家还是初学者都会把全部注意力用于应对外部压力上，而用于完成任务的“内存”就被挤占了。

要想在关键时刻做好事情，让自己不受恐惧心理的影响，功夫就要下在平时。养兵千日，用兵一时，台上一分钟，台下十年功。有次我去电台录节目，离节目播出就差半小时，主持人李老师和我还堵在路上。我心里确实有些着急，毕竟多年的讲课经验，我一直是提前一小时就到培训现场。而李老师却劝说不用紧张，时间来得及。节目7点开始，我们踩着点匆忙到达演播厅，这时李老师说：“还有5分钟的广告时间，来来喝杯茶。这叫前一刻惊涛骇浪，后一刻气定神闲！”5分钟后，节目录制的很好，看不出一点紧张的样子，这就是多年积累、练习的结果。讲师在讲台上，每一刻的气定神闲，都是多年的厚积薄发。

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