【亦书院】是工作之外的8小时，最值钱的时间，

“你的身材紧致了……更重要的是感觉你的眼神里有了光彩。”

而两个月以前的我，憔悴不堪。那时候，我的工作进入新领域，由于业务不熟练会常常加班，以此作为“自己很努力”的心理证据。

周末的时候桔子约我喝了个下午茶。本是相谈甚欢的朋友，我却根本没有说话的心情。桔子无奈地摸摸我的头说：“辛苦你了，熬过这段日子就好。”

但我真的很不开心。比我忙的人有很多，为什么我却格外疲惫？

一个人，在工作时间里的态度，决定了他的薪资水平；但一个人十年之后的人生高度，却藏在他的下班后时间里。

教会我这个道理的，是一个叫做柠檬的女孩。

那时候我在负责一个采访优秀马拉松跑者的工作，柠檬是其中之一，20出头的她是那种朝九晚五的白领，也是跑出国家一级运动员水平的“马拉松女神”，而且还拿了几场赛事冠军，在圈内也小有名气。

爱笑，大眼睛弯弯，她的每一个表情都灵动而有感染力。皮肤很通透，散发着被汗水洗礼过的光泽。

她笑起来，面如春花。“对我来说，跑步就是最好的休息。做自己喜欢的事，什么都不想。下午5点，我就吃点面包充饥。6点下班，回家收拾一下，大概7点出门跑步，跑一小时左右回来，再简单吃点东西，11点左右洗漱睡觉，刚刚好啊。”

就这样，她每天坚持，从5公里、10公里到半马、全马。而她获得的那些冠军奖牌，都是在周末时光跑下来的。

她不像我意气消沉，她用跑步来抵御日复一日生活的消磨，而这项爱好也给了她足够丰厚的回报。她的身体越来越健康和强壮，也在跑步中认识了许多有趣的朋友。如今的她年纪轻轻，却已经是一些知名赛事的领跑员，也有运动品牌找她做起代言人了。

她的一句话深深打动了我：“下了班，好多人躺在床上刷手机，打游戏，不知不觉时间就过去了，你什么都没有得到。可是，你在床上躺着刷手机也是一小时，出去跑步也是一小时。为什么不出去跑步呢？”

一开始真的有点难。变得略紧的运动衣，和没跑多久就快跳出喉咙的心脏，都在提醒着我前些日子的颓废。我咬着牙，逼迫自己，鼓励自己，在每一个坚持不下去的转角，想一想柠檬给我的激励。就这样，艰难地撑完3公里的距离。

跑完之后，大汗淋漓，也浑身舒畅。回到家还没到9点。我洗了个澡，一身轻松，思维也活跃起来。我索性打开电脑。本想着能不能收拾一下当天没做完的工作，没过多久，居然写出了一份多日冥思而不得的提案。

因为当天晚上睡得好，第二天，我起了个大早。从容地吃了份早餐，我又在家里整理了一份麻烦无比的表格，连加班问题都给解决了，心情大好。

工欲善其事，必先利其器。

原来，用休息时间来给自己充电，让自己养成健康和高效率的生活习惯，比上班做一个机械麻木的工作机器重要多了。

其实，工作不应该是一种消磨，更不应该只是谋生的手段，而是一种修炼，你为之潜心努力的东西，最后也塑造了你。

关键在于你能如何完成它。而恰恰是工作之外的时光，决定了你完成工作的能力。如胡适先生所言：“一个人的前程，往往全靠他怎样利用闲暇时间，闲暇定终生。”

比起在拥挤而嘈杂的商场排队，你可以去逛菜市场，掂一掂这个季节最新鲜的蔬菜瓜果，为自己和家人献上一顿丰盛的大餐。

比起在游乐园里寻找刺激，你可以登山，在青山碧水、鸟语花香之间，呼吸大自然芬芳的空气。

……

那些又忙又美的女人们，那些有头脑的斜杠青年们，他们并不是天生精力充沛，而只是更懂得如何安排工作与生活。他们一边利用闲暇时光给自己充电，一边实现了更有效的产出，在这样的良性循环中，他们也更容易活成自己想要的样子。

文章来源：人民网

（作者：谧娘，传播心理学者。写有深度有力量的暖心干货。本文来源十点读书 ID：duhaoshu）