最流行：“一秒变腹肌”帅翻朋友圈，打造男女最嗨的高潮

前些日子还在流行什么公狗腰

说到Grind这个词

在美国除了“研磨”的意思

还有的就是不断扭动，如下图

没错这公狗腰就是要不断“研磨”，

腰力要够好，就是像这样

虽然这动作看似有点污，但是却很受妹子喜欢

女生们要是能遇到这样的男票，应该会幸福死吧

说到底都是腹肌的惹的祸

练就公狗腰的过程，就是要不断地虐腹

但是现在你要还只在玩公狗腰，那你就out了

现在有一项最新玩法，也是同样秀腹肌的

叫做”一秒变腹肌“，成sir觉得这个更有趣了

健身小伙们纷纷使出自己的撒手锏

给网友们示范啤酒肚怒变六块肌

这隔空打腹的功力

吓坏了人

我就轻轻的一抹，不带走一片云彩

只留下两排巧克力，女票你看上了就别走了

这位网友，除了一秒变腹肌

还有就是他胸前的那纹身吸引了人

还别看我肚子不成形

我吸吸吸，吸出六块肌

吃我一技铁砂掌

抗住就成八块肌

微微鼓起来的肚皮，其实全是料

玩不坏，玩不停啊

这项技能简直就是健身人士的一场心机大赛啊

平日里的那些心机婊都望尘莫及啊

这轻轻松松看似一秒拍走脂肪

其实是苦练腹肌才能有的结果啊

现实中的人其实都是这样的

都算拍出一手老茧，怎么还不见腹肌

看了那么久，是不是想问我怎么练就这魔性腹肌

下面是一套针对”一秒变腹肌“的最全教程

共8个动作

每个动作20秒

动作间休息15秒

连续做完为一组

每次做三组

男女通用哦

卷腹下拍手

仰卧上下摆腿

平白开合跳

左右摸脚

登山者

俄罗斯转体

剪刀腿

平板支撑

一秒变腹肌，也许是健身界最深的套路

但是练出一排巧克力来，练出好腰力来

就是男女之间，不断高潮的秘诀！

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