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内核稳的人,都开启了这三种情绪模式

读者  · 公众号  · 杂志  · 2025-01-19 18:27

正文



文/窈迩



达·芬奇曾说“你永远都不会有比对自己更大或者更小的支配权。”也就是说,你得有一个强大的精神内核。你能在多大程度上掌控自己的内心,才能在多大程度上支配外部事物。


—万维钢,《读者》2023年第7


美国心理学家布莱恩·利特尔曾提出过一个“牛油果型人格”的概念。

拥有这种特质的人,虽然外表平平无奇,但内核却坚硬无比。

无论经历多少次大起大落,他们都不在辉煌中迷失,不在低谷中沮丧。

在人生的旅途中,一个人能走多远的路,取决于他内核的稳定程度。

内核稳的人,能够放宽心态,掌控情绪,平和接纳。

支撑他们冲破困境的不是外界的推波助澜,而是自身的坚韧不拔。

正如一句话所说:人生多无常,心安即自在。

拥有强大内核的人,才能在这个瞬息万变的时代,开启正向的情绪模式。

节能模式,不内耗

生活中,你是否有过类似的经历?

明明决心去做某件事情,却因为在意他人的看法,迟迟未行动;

明明不想答应某些请求,却因为担心旁人的议论,而选择妥协。

张海敏博士曾经说:

“精神内耗,说白了就是自己心里的戏太多了。

言未出,结局已演千百遍;身未动,心中已过万重山;行未果,假象苦难愁不展。”

过度地顾及他人,习惯性压抑自我,只会让自己心力交瘁。

在《五十公里桃花坞》中,李雪琴合理分工的提议,遭到了前辈的通盘否定。

前辈的当众斥责,让她非常不安,只能当众扇自己耳光,来化解尴尬。

李雪琴承认,自己是一个非常容易陷入内耗的人。

她会因为别人跟她说了“谢谢你”,她没有说“不客气”,而自我谴责;

还会因为别人跟她说了“对不起”,她没有说“没关系”,而过度反省。

类似芝麻大的小事都会变为她的情绪垃圾,长此以往,她常常被焦虑折磨到夜不能寐。

来源:视觉中国

李雪琴曾对毛不易说:

“不开心是我人生的一个状态,它并没有影响到我其他的生活,我已经不觉得开心对我来说有多重要了。”

心理学中有一个概念叫思维反刍,是指对曾经发生的事情进行翻来覆去的思考。

积攒的思绪放大了负面的影响,强化了消极的情绪,最终只会让人身心俱疲。

内核稳的人,不会任由内耗的杂草肆意生长。

相比于旁人的闲言碎语,他们更专注于做好手头的事;

相比于世俗的条条框框,他们更热衷于追随心中的热爱;

让外界的声音留在外界,把内在的专注还给自己。

当你摆脱了他人的评头论足,才能看见自己的核心,让生活变得轻松惬意。

屏蔽模式,不攀比

美国总统西奥多罗斯福曾说:

“比较之心一旦燃起,就如家中遭遇窃贼,它偷走了你的快乐。”

生活中,有些人总是盲目攀比,暗自较劲。

上学时比成绩,工作时比收入,结婚后比伴侣,生娃后比排名……

赢了标准,却输了幸福。

作家史密斯曾遇见一位执着于攀比的律师,她将这段经历记录在《我们内心的“坏东西”》一书中。

在世人的眼中,这位律师是人生赢家,事业蒸蒸日上,家庭幸福美满。

但他一直不快乐,只因为他热衷于和身边人比较。

朋友住豪宅、开豪车,他会愤愤不平;别人的孩子出类拔萃,他会郁郁寡欢。

身边人形象气质俱佳会让他陷入挫败,同龄人的精力旺盛也会让他心有不甘。

小时候不如他的老同学,如今都做出了一番事业,可他却习惯了与身边人比较,经常怨声载道,事业也不太顺畅。

来源:视觉中国

加利福尼亚大学教授索尼娅·柳博米尔斯基对人类的攀比心进行了深入研究。

研究结果发现,人一旦将自信、快乐和对事物的看法建立在与他人的比较之上,很容易变得患得患失。

我们每个人都有独特的价值,大可不必羡慕别人的优势。

有的人不善言辞,但潜心钻研技术,对自己的领域见解独到。

有的人学历普通,但极具语言天赋,与国际友人的对话毫无障碍。

有的人其貌不扬,但擅长沟通交流,拥有相当和谐的人际关系。

与其迷失在世俗的标准中,不如安排好自己生活的节奏,掌控住自己前进的步伐。

屏蔽与外界的攀比,认清真实的自己,才能将生活经营得有滋有味。

静音模式,不争辩

《麦田里的守望者》中这样写道:“不要和一个傻瓜争辩,不然别人搞不清楚谁是傻瓜。”

思想不在同一深度的人,注定无法达成共识。

很多时候,越是争辩,反而会将事情越描越黑。

争是本能,不争才是本事。

董宇辉成为带货达人后,一度引发争议。

有人诋毁他的长相,有人质疑他的书单浅薄,还有人注册多个账号,对他恶语相向。

董宇辉从未额外争辩,而是用“烤肠理论”,破了这个局。

来源:视觉中国

那天,董宇辉与鹏鹏老师直播时,顺手夹起一根烤肠,问大家烤肠的形状。

摄影师的角度是长方形,鹏鹏老师说像感叹号,而在董宇辉觉得,它是个圆圈。

他意味深长地说:

“不要再跟人抬杠了,咱俩立场不同,看到的东西自然不一样。

你是对的,我也是对的,咱俩都是对的,我为什么要说服你,你又何必要说服我。”

每个人,都有属于自己的处世方式。

我们无法改变别人的思想与主张,更无法控制他人的言论与行为。

层次不同,不必相融。认知不同,无须沟通。

内核越稳的人,越不屑于争辩,更不会消耗自己的精力,为他人的无知买单。

面对突如其来的恶意,淡然自若,才会让心灵松绑;沉心静气,才能让精神自由。

冯唐在《在宇宙间不易被风吹散》中写道:“每个牛人都要有个稳定的核,这样在宇宙间才不易被风吹散。”

人生在世,难免会遇到心态失衡的瞬间。

内核稳的人,拥有力挽狂澜的实力,也能展现出云淡风轻的从容。

面对职场的挑战,他们有耐心稳扎稳打;面对人心的复杂,他们有底气一笑而过。

他们在人前展现出旺盛的生命力,同时也开启了这三种情绪模式:

节能模式,戒掉内耗,关注内在的需要;

屏蔽模式,拒绝攀比,拥抱眼前的美好;

静音模式,放弃争辩,摆脱自证的困扰。

于是,无论面对怎样的人生挑战,他们都能乘风破浪,奔赴远方的星辰大海。

点点“在看”愿你我都能拥有一个稳定的内核,创造正向的情绪,丰盈自己的内心,打造独一无二的自在人生。

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作者:窈迩,一位专注于科研的文字爱好者。责任编辑:祁学敏。