听起来就很容易让人想入非非的公狗腰,也代表着男性的性感身材。
就在最近,外国的姑娘们也开始纷纷尝试练就公狗腰,下面就带你来看看这些比汉子还疯狂的妹子们!
当公狗腰遇上翘臀,想不诱人都难!
这两位姑娘似乎还在辛苦练习中,看来,公狗腰做的好不好,腰腹力量才是关键啊~
这个妹子也太美了吧!
妹子也是很卖力的,不过公狗腰可是腰腹动,而不是胸肩哦!
这位妹子也一样还要多加练习呐~虽然神情很到位!
小吊带运动裤长头发公狗腰,这几个关键词加在一起,啧啧啧,让人血脉喷张啊!
不知道妹子家......缺不缺床
动作优美~姿势也对了,还是做不起来?看来要好好练练腰腹力量啦~
这个就厉害了,配上disco灯光,会公狗腰的女人简直就是舞池女王。
对于这两个妹子,我想说还好床够软,疼吗?
瘦不代表腰腹有力,妹子这么瘦,但是没力量,还是练不起来呐~
这个妹子可是真的厉害,俯冲,下腰,再连续做了这么多个动作,一定是平时就注重腰腹力量训练!
最牛逼的妹子出现啦~连续的后空翻加上完美的公狗腰,汉子都做不到吧!!
明明天这么蓝,风景这么好,我怎么老盯着妹子的腰看呢?
动作虽然不完美,看得出妹子是相当投入!
又是一个完美动作,不仅姿势优美,动作还很逼真,逼真到把家里的狗狗都吓跑了~
最后,再看一张,小姐姐,你可太美啦~
其实狗公腰不仅是一个男性动作,也是女生腰腹力量的体现。
怎么练出女生漂亮腰腹?
1、降低身体脂肪含量
首选有氧,比如慢跑、跳绳等,每周锻炼3次,每次30~45分钟,坚持6周就能看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量
经常运动的部位,相对脂肪较难堆积,很多男生可能更有体会,自己也不怎么做有氧,但是经常举铁的手臂就没什么赘肉。
因此,如果有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪时,就需要加强腰腹肌肉的训练。
下面为大家推荐一套
腰腹力量训练动作
每周锻炼3次,建议放在有氧之前
加油~~~
-END-
长按下图二维码识别关注“健身联播”
专注增肌、减脂、胸肌、练腹肌、马甲线、翘臀
徒手健身、减脂餐,减脂计划,增肌计划
这里只专注于健身干货
▼