先说结论，这种说法是一种基于全体人类的普适性建议，符合整体的科学性，但这不代表绝对的科学性。

一般来说，成年人的睡眠需求在 7-9 小时左右，所以 8 小时是取了一个中间数。但实际上这个数据费非常的因人而异的。

成年人的睡眠需求在 7-9 小时之间的建议主要来自国际和国家权威睡眠研究和专业组织的研究成果。

例如，美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）和睡眠研究学会（Sleep Research Society）等组织推荐的睡眠时长范围。

这些建议主要是基于大量科学研究和对人类睡眠的深入了解。这些研究涵盖了不同年龄段、种族和文化背景的人群，以及他们在不同生活阶段的睡眠需求。

在 2015 年，美国国家睡眠基金会成立了一个由多学科专家组成的小组，对成年人的睡眠需求进行了全面审查。该小组对已发表的科学研究进行了评估，包括实验室研究、流行病学研究和问卷调查等。在评估了大量证据之后，该小组得出了成年人的睡眠建议为每晚 7-9 小时。

对于绝大多数的人来说，我们还是需要更久的睡眠时间。

每个人的睡眠时间的差异性有很多，比如年龄、基因、生活方式、健康状况等等。

其实很多人纠结一个问题，如何确定自己的最佳睡眠时间呢？

要确定一个人最佳的睡眠时间，最好的方法是观察个体在没有外部干扰的情况下自然地入睡和醒来的时间。

在家的小伙伴可以多观察下自己的睡眠时间，有困意就睡，然后到自然醒，持续几天得出一个平均值，大概就是你的最佳睡眠时间了。

当然这个说起来容易，估计很多人还是做不到的样子（包括我自己）。

| 答主：元宿six

睡眠这个话题绝对是一个永恒的痛点。

准确来说，并没有 8 小时这么精准的睡眠时间需求。

目前研究上对成年人的一般建议是每晚睡 7-9 小时，注意这是针对成年人，如果有什么精准的最佳睡眠时间，那多数也只是强调了相关关系而不是因果关系。

重要的是要了解我们身体的睡眠需求，以支持我们的整体健康状态。

弄清睡眠需求，做到以下几点：

1、不同年龄，睡眠需求不同

睡眠需求也会在人的一生中发生变化，老年人有时比年轻人需要更少的睡眠。

2、你的基因决定了你每晚需要多少小时的睡眠

基因决定了我们睡眠特性。

通俗的说我们喜欢在一天中什么时间睡觉，以及如何应对睡眠不足这都是我们与生俱来的。

那些具有特定基因的人可能只需要睡得更少，比如 6 小时也能精神，而有些人甚至更容易受到失眠的影响。

3、你的睡眠质量也影响睡眠时间

其实这才是讨论睡眠时间的关键。

这个话题其实也是脱胎于英国的睡眠专家的一本书里的理论，并非崭新的观点。

在「睡眠八小时论」初衷是提醒那些不得不熬夜的上班族「不要因为睡不够 8 个小时焦虑」，强调的是八小时受干扰的睡眠并不比六小时的优质睡眠来得好。

因为睡觉并不是只是简单地躺了八个小时或者十小时那么简单。每个人可能都经历过翻来覆去或半醒半睡的痛苦。如果睡不好，睡再久也没用，你可能在醒了之后仍然感到疲劳。研究发现，睡眠时间短和睡眠质量差是导致许多不良睡眠相关影响的原因。

美国国家睡眠基金会（NSF）曾经发布了良好睡眠质量的关键指标。

这些包括：