这是粥左罗的第 4475 期分享
来源 l 哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
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01
从郭碧婷身上我看到
证明欲低的人活得多通透
往届浪姐，我看突破，观内卷。
这届《乘风2024》，我看郭碧婷。
她一出现，自带紧张因子消除剂，让氛围变得舒缓和煦。
郭碧婷心态好，表现稳，少内耗，更松弛，最吸引我的点是——她的证明欲很低。
初亮相，别人盛装打扮，郭碧婷造型简单，发型黑直长，脚踩平跟鞋，穿着很宽松。
初社交，她没有尖叫、拥抱、寒暄，只是远距颔首，隔空问好。她说“我内心都跟大家说过你好了”。
初舞台进行中，郭碧婷定坐着，看不出紧张和亢奋，有人表演就看，表演间隙，就记自己的歌词。
她上场表演，演唱《小美满》，静，甜，淡，稳，穿插几个微笑，让人治愈舒服。
这首歌吻合她的生活形态，“我平时陪伴孩子，家有很多小动物，还要弄植物，最近春天，要捯饬花。”
她唱完，该苗苗唱，台下的郭碧婷，看到苗苗唱完后的失措举动。
郭碧婷问工作人员苗苗怎么了，工作人员告诉她苗苗站反了，郭碧婷的第一反应是：站反了，怎么那么可爱？
当我们看淡别人的失误，应该也会宽容自己的失误。
根据队长内投排名，郭碧婷成为队长。
兑换歌曲时，别人激动而期待地抽签，郭碧婷直接接过别人发给她的签。
组队前面试，其他队长的房间，人满为患，郭碧婷房间，空空如也。
但她没有呈现出不安，自娱自乐地用纸笔画萝卜。
导演问她，一直没有人来找你，当时会有点失吗？
她回答：不会失落，后来Miss来她的房间，导演又问，你会感谢Miss，把你从一个人的状态中，拯救出来吗？
郭碧婷笑着说不会，我一个人也是可以的，我反而觉得面临很多选择的队长比较辛苦。
郭碧婷队的三人，都不擅长歌舞。
小考前，郭碧婷的队员吓哭，担心丢人，郭碧婷笑着安慰：“我们三个都是小白，不要担心，最后一名都不丢人，这是人生一个过程。不要有压力，就去做，当在玩”。
她们的小考，被老师说没有团魂。第二天练习时，队长郭碧婷说“先把口号喊起来，继续哐哐哐地开始练”。
Miss觉得和声很难，郭碧婷主动提出跟她换。Miss说这好难，郭碧婷说：没关系，我可以练。
Miss说在队长郭碧婷身上看到老子的智慧，无为而治，什么结果就什么结果，尽自己努力就可以了。
一公演完，排名垫底，郭碧婷说“我觉得我们还可以更好，但我们已经很努力了，反正就是享受舞台，享受当下。”
二公排练，在专业歌手面前，演员成为拖油瓶。
吃饭时，张予曦崩溃，怀疑是自己太拉垮，不是歌太难。
郭碧婷事后说，“我没有觉得张予曦拉胯，我觉得我是拉胯的，但我脸皮厚，我不问为什么，我去做就对了。”
这是我第一次看郭碧婷的综艺，我喜欢她身上没有证明欲的样子。
无需证明什么，不太在乎别人眼中的自己怎么样，各种排名的结果怎么样，我就是这样。
唱歌不太会，练就是了，跳舞不太熟，学就是了。不会自我怀疑，没有多余的情绪消耗。
你看她好像静静地坐着，但她能自娱自乐，万物生长。
而且还能心骨分离——练习一天回到寝室，郭碧婷说，“我骨子里就是个工作狂，但那是骨子里，但我心里告诉我，人生不用太累。”
02
并不是所有事都要争第一
做自己喜欢的事就足够了
前几天，我看完德国作家赫尔曼·黑塞的小说《在轮下》。
小镇男生汉斯，很有天赋，没有富有的父母，有天赋的男孩只有一条狭窄道路，就是通过国家考试，进入神学院。
为了准备考试，他下午4点放学后，要去上希腊语课，6点上拉丁课和宗教学，每周2次晚饭后补习数学，上了一天学，晚上回家后，在灯光下完成作业。
去参加考试前，他非常紧张。
只有鞋匠安慰他：考试只是一个外部的偶然事件，如果失败了，也不丢人，上天对每一个灵魂，都有一个总体规划。
学霸汉斯，相比学习，更爱自然，最喜欢到森林里玩，到溪水边游泳、潜水、划船、钓鱼。
但为了准备考试，他牺牲爱好，在学习中的罕见时刻，他会感受到“自豪感、陶醉感和确定性”。
父亲送他去大城市考试，考完觉得自己考不上，但取得第二名的好成绩。
考上后的假期，他隐入森林，拥抱自然，做最喜欢的事——钓鱼。
但有一件事让他不安，他没有考一名。
假期后半程，他决定提前预习功课。
到了神学院后，他学习刻苦，长年第一，被一种“急于进取的渴望和其他的骄傲淹没”。
汉斯被师长寄予厚望，他总是提前学，超量学，连偶尔去钓一次鱼或散一次步，都心怀愧疚，渐渐变成苦读式教育的产物。
后来在学校，他结识了一个有天赋但叛逆的男生，他质疑苦读，喜欢作诗，是个麻烦制造者。
汉斯喜欢和这个浪漫又危险的朋友一起玩，但师长们都希望汉斯远离他，并嘱咐他，“孩子，千万不要放松，不然你就会掉到轮下被碾压了”。
刚开始，汉斯选择学习，放弃友谊。
一个同学溺水生亡后，汉斯和朋友恢复友情。
自然和友谊，是汉斯的充电方式。
春天，他观察候鸟一种接一种地回归，留意树木开花的顺序，呼吸嫩叶的气息。
为了一边保持好成绩，一边拥有朋友，汉斯只能起更早，睡更晚，他的头疼越发厉害。
曾是汉斯引路人的校长、父亲、老师，现在觉得他自甘堕落，近墨者黑，不再投射希望和精力。
汉斯一打开本书，就眼睛疼、头疼。他的成绩下滑严重，从优秀到良好，从及格到零分。
只能由父亲接回老家，几经挣扎，汉斯去机械工作坊做学徒，工作很辛苦，还被人嘲笑。
最后在一次梦幻的旅途中，喝醉了，走入山林，失去生命。
正如书中所说，“一个脆弱的生命沦落到此，是因为学校、老师和父亲的围攻，在生命中最敏感、不安的阶段，被迫学习到深夜，考试完不给他假期，养的小动物随便被抢走，让他故意疏远朋友，灌输给他空洞的野心”。
在轮下的生活方式，我们很多东亚人都经历过，经历着，将经历。
可能像郭碧婷去参加一场竞技综艺，可能像汉斯去努力学习争取好成绩。
或一个项目比拼，一场创意比稿，一场技能比赛......需要在排行榜单上，拼出一个高低。
有人卷入轮下，如汉斯，有人离开轮子，郭碧婷。
如果说小说中的汉斯是自然之子，那么郭碧婷是自然之女。
他们都喜欢自然，热爱动物，独处时积蓄能量，也都面临后天修剪。
据说，郭碧婷小时候，喜欢踢足球，她爸爸说，我把你生的那么漂亮，你给我跑去踢球？
她以前喜欢画画，好像也有些天赋，但是爸爸直接阻止。
她对人生越来越无力，热爱的东西都被制止。
她说“原来我的人生，有时候是无法自己那么自由地去决定任何事情”。
后来就开始美美地颓废。
但好在，她的台词照进现实。我希望“告别过去，重新开始”。
郭碧婷嫁入向家，虽然我感觉郭向夫妇互相不太在乎对方。
但婆婆向太非常爱她宠她，手机屏保是儿媳，儿媳喜欢花草动物，就要给她买块农地，平常时日或特殊日子，送钱送礼送珠宝。
向太看向郭碧婷的眼神，约等于李湘看王诗龄的眼神，似乎填补了郭碧婷自幼无母的缺憾。
感觉过着过着，郭碧婷把向家活成了娘家。
人在青年时，会拼命证明自己。
人到中年，难免还有证明欲，希望自身优秀，老公体贴，孩子争气，同学会比同龄人年轻，投资时眼光比别人好......
证明欲太强，执着外界评价，失去内心的平静，不舒服，不自然，不开心，焦虑又期待，恐慌又浮躁，还易生病、掉头发、肤质差。
驮着重重的思想负重，遇事静不下心来，本能的担心、焦灼反而稀释了做事的能量，进不了心流，极大拉低表现，反而掉进越想证明越证明不了，还把自己搭进去的状态。
哪怕我们没有强悍的经济支持和家庭支持，我们依然有2个巧妙小方法。
01 实践公园20分钟效应
看到郭碧婷小美满的生活，看着汉斯大自然的景色，深感自然的美丽与治愈。
2019年《国际环境健康研究杂志》上的一项研究是“公园20分钟效应”。
一个人只要去公园待上20分钟，即使什么都不做，也会变得心情更舒畅，身体更健康。
公园虽然人工感较重，但也是现代生活中比较便捷的小自然，缓释打工人的疲惫，放下KPI的羁绊。
对于调节由短期事件引发的压力，亲测有效。
最近我给自己创造机会，下班后，接娃前，争取在小区10分钟，哪怕这是公园20分钟效应的低配版，我依然获益匪浅，看看花草，神经松弛。
02 刷新遇事第一反应
证明欲，有时是被动的，比如KPI，面对他人误解要费力解释，有时是主动的，比如虚荣心，寻求机会营造优越感。
想要对方认可、赞赏、羡慕，这些虽是镜花水月的东西，但追求这些时的证明欲，会让人实实在在地感觉累，久而久之，加速衰老。
很可能透露了内心的某个缺口，得想办法找到它。
哪怕暂时补不齐缺口，也可以试着换一种第一反应。
根据郭碧婷的示范，我总结了几组四字口诀：
面对未知的经历，“当做是玩”；
面对外界的打分，“享受当下”；
面对做事的短板，“我可以练”；
面对困难的挑战，“我脸皮厚”；
面对生活的糟心，“养花养狗”；
面对独自的时光，“自娱自乐”......
作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《把自己重养一遍》，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。
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