最近麦当劳又推出了10元巨无霸活动：
仅限3周，当你看到今天这篇文章的时候，活动貌似已经快结束了？
印象里麦当劳这几年经常做汉堡单品限时特价的活动，乐天从160斤的陆小胖到200斤的胖哥，起因就是当年10元的麦辣鸡腿堡促销活动。
1.
那是一个风和日丽的中午，乐天照例走进世界五百强的大门，正当我犹豫着点双吉还是麦辣套餐的时候，看到10元麦辣鸡腿堡的活动，卧槽这一定是上帝派来拯救我选择困难症的啊！
来来来，妹子听好：
双吉套餐，薯条单独加大，再单点一个麦辣，这边吃谢谢。
那时，乐天虽然喜欢吃麦当劳，但食量仅仅是一份套餐。BUT，点都点了，而且本来就爱吃，必须得吃完啊！
就这样，几乎每天我都要额外点一个麦辣，完整的撸过整个优惠期，甚至担心再这么下去大中华区营收堪忧。
然而，羊毛总是稍撸即逝的，单点10元的麦辣活动结束后，再次走进五百强的大门，我又要开始纠结点什么汉堡了。
眼看着要轮到我点餐，就在这电光火石之间我掌握了宇宙的真理：
没有什么选择困难是人民币解决不了的！如果有，就用美金！
麦辣一份套餐（当时）不过就15块！比优惠期单点只多5块钱，还能额外买到中暑和中可，买！！！
来来来，妹子听好：
一份双吉套餐，一份麦辣套餐，这边吃谢谢。
就这样，我踏上了吃两份麦当劳套餐的不归路。
最开始我当然是吃不下的啊，可是汉堡、薯条都是我爱吃的，点都点了，就得吃光啊！
历经无数次撑的要死的体验后，我的胃变大了，食量变大了，食欲也变大了，胸也变大了，肚子也变大了。
其实最可怕的是食欲变大了，或者说思维模式转变了——原本只吃一份套餐的我，现在认为一份套餐根本吃不饱了；不点两份套餐等于不够，要饿肚子了；不吃掉最后一根薯条等于没吃饱了。
我自己当然知道，吃两份套餐太多了，并且每次吃完都会撑的难受，特别是吃完主食再喝完两杯冰的中可，每天午后基本都得去趟厕所。（还好乐天的消化系统比较耐操，没留下什么病。）
我自己也当然知道，因为这样的饮食方式，我变得越来越胖了。每天中午跟老婆通电话，她都会问我是不是又吃了两份套餐，或者告诉我，我已经连续吃了X天麦当劳了。
所以每次吃麦当劳，我心理压力也挺大的，我自己也知道这样不对，不好，不健康……可是，就是「戒不掉」啊。
我当然也很努力的想尝试改变，比如吃一份套餐，再点一个小尺寸的汉堡（麦香鸡或麦香鱼），但因为觉得这样「不够」，往往套餐要加大，甚至再点一对辣翅或者麦乐鸡，结果其实跟吃两份套餐没什么差别。
重点在于，我已经习惯了吃两份套餐，并且认为吃两份套餐才会比较「爽」，即便是事后往往并不爽。「委屈」自己，只吃一份套餐，我肯定是不同意的。之前文章讲过，少吃一根薯条我都跟你急，真不是开玩笑。
2.
我并不是责怪麦当劳让我变胖了，也不是说麦当劳推10元的单品汉堡是「有罪」的，今天的重点是：10元的巨无霸，你真的赚到了吗？
这阵子乐天在麦当劳的点餐姿势是这样的：
——「喜欢您来，这边为您点餐」
单点一个巨无霸，带走。
——「鸡翅要不要带一对？」
不用谢谢。
10元的巨无霸，你真的赚了吗？
绝大多数人去吃麦当劳都会点套餐。对于不熟悉点餐模式和餐品的顾客来说，也会优先（被引导）选择点一份套餐。也就是说我们从接触麦当劳之初，就被灌输了「要点套餐」、「点套餐便宜」这件事，久而久之也就成为了习惯。
你走进麦当劳，也许只是想吃个汉堡，但因为感觉点套餐更合算，所以点了套餐，于是你额外吃了一份薯条和一杯可乐。
更「可怕」的是，当你看完上面这句话，你并不会认为薯条和可乐是「额外」的——去麦当劳吃一顿饭＝吃汉堡➕薯条➕可乐等等套餐组合，已经变成你的思维模式，单点一个汉堡，你会觉得奇怪，担心吃不饱，而且感到不划算。
一个巨无霸套餐是26元，而单点巨无霸原价是18，现在活动价10元。
然后呢？
这段时间你去麦当劳都是怎么点餐的呢？
原本没想吃麦当劳的你，是不是想去吃个巨无霸？
原本想吃板烧、麦辣的你，是不是最后点了巨无霸？
单点了10元巨无霸的你，是不是又点了小吃和饮品？
吃饱了以后，是不是还想过再打包一个巨无霸回家？
会玩儿的你，是不是单点了四五个巨无霸组成了一个真巨无霸？
发现问题了吗？
因为10元巨无霸的活动，你打破了原有计划甚至喜好，吃了巨无霸。又因为我们大多数人都习惯于点套餐，单点一个巨无霸显然少了点什么，于是又点了其他小吃和饮品，甚至干脆再点个套餐。
最终实际吃的量，实际花的钱，未必比之前要少。
所以，麦当劳亏了吗？
吃了本身没那么大兴趣的巨无霸（没吃到想吃的），或者吃掉了额外的一个巨无霸（吃了过多），最终也并没有带来理想的用餐体验。
因为便宜而买，因为便宜而买更多，因为便宜而买原本没那么喜欢的，因为便宜改变了最初的喜好，影响了购买决策。
然后，因为买了，所以要吃掉。因为赚到了，所以一定要多吃。因为赚到了，所以不吃完就是亏了。
所以，我们真的赚到了吗？
吃到喜欢吃的，吃到满足舒服，吃完感到快乐，才是最合算的状态。而这一切只跟你自己有关。违背自己内心的真实所需，作出的购买决策，以及进食行为，必然不会带来快乐。
合不合算，赚没赚到，主体应该是你自己，而不是你的钱包，更不是商家。尊重自己真实所需，并按需购买，才最合算，也最明智。
3.
其实正文到这里就结束啦，乐天最近（其实是过去几个月）一直在写一篇有关「按需购买」的文章（快要完成了…结尾难产中），今天刚好想到巨无霸这事儿，就随手写几句。
我知道一定有人好奇，顿顿得吃两份套餐的乐天，是怎么回归正常食量的。往下看吧，简单讲。（其实乐天完整的方法已经讲的非常详细了，你可以在公众号方法菜单看到相关文章）
我没有自控力，也不打算把自控力用在吃喝上，所以我不接受对吃喝设限，也绝对不在吃喝上委屈自己。
——这是前提。
乐天不提倡任何（主要是以减肥为出发点）对饮食的刻意调控。这不影响你减肥，往往还更容易产生真正的转变。
吃喝是没有原罪的。我胖是因为我一直「忍不住」想要吃，而不在于我吃了多少。重点在于改变食欲（以及思维习惯），而不是自我限制。
吃喝是很正常的行为，也是一个生物最底层的需求。只是，现在的我们，经过长期的「训练」，思维模式和饮食习惯已经形成，所以总是想吃，还总想吃过量。
吃不是错，吃多也不是错。但，越是限制，越是想吃。越觉得吃麦当劳有罪，越想犯罪。我们只是需要转变一下饮食习惯，而不是修正什么错误。
既然自我限制行不通，而且我也做不到，就大方的，从心底允许自己吃。抛掉罪恶、愧疚等情绪，吃就开心的吃，吃了多少都接受。
基于以上三个前提，我心平气和的发现：
两份套餐并不是我合理的食量，并且远超我实际所需
每次吃完两份套餐，都会不舒服
我不可能就此不吃麦当劳
现在的我不接受少吃，我的目标也不是让自己越吃越少，而是让自己的实际食欲、食量变得合理化。
——如何判断食量合不合理？
你吃的开心，开心过后也感到舒服，就是最合理的状态。所以，学会让自己吃的舒服，才是目标。
那么，阻碍我「吃的舒服」的原因，大概是：
因为长期（胖子状态的）饮食习惯和思维模式，对自己实际食量所需的判断已经变得越来越主观：不点两份套餐就觉得不够，吃不饱（虽然实际食量并没有那么多）
我们对实际饱腹感的认知本来就是滞后的，而对于长期吃过量的我们，饱腹感的信号就更弱了。我们很难在最合适的时候停下来。吃的时候就只想吃到high，每次把食物全部吃完，之后才会因吃过量感到不舒服
解决思路大概是：
允许自己吃，接受自己吃，然后——
放慢进食速度
增加进食难度
在不和自己食欲产生对抗的前提下，慢慢的感受到肠胃的饱腹度带来的信号，通过不断的探究，逐步学会让自己吃的开心、吃后舒服。
比如，我告诉自己：
ok，我今天要（可以）吃两份套餐，没关系，尽管吃，而且一定要吃的开心！但是，咱先买一份吃，吃完（如果不够）再买一份，薯条凉了也不好吃不是吗？
嗯，就像哄孩子一样——消除、平复本能的抵触情绪，才能心平气和的讲道理。
一开始当然还是要吃两份。一段时间后，当我吃完一份，打算起身时，会意识到吃的差不多饱了。当然也会纠结要不要在吃，也会经历「因为答应自己可以买两份，所以还是买了」的阶段，但总有一天，联想到吃两份撑的难受的感觉，以及再买还得排队，你会尝试放弃吃第二份。
吃多了，没事，别急着愧疚懊恼，记下身体的不适感（具体可看乐天方法），慢慢让自己意识到并且接受：吃合适的量才是最舒服的，吃过量得不偿失。
（这并不像看起来那么简单，就像所有人都知道开车要系安全带，还是有人不系。要产生「不系安全带＝闷声作大死＝不对家人负责」的思维联系，你才算真正接受这件事。）
自发形成的，由内而外的改变，才最持久，因为这些改变，改变的不是你的行为本身，而是行为习惯、思维模式等等最终决定你行为的东西。
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