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终极一体化全身训练,快速增加新陈代谢!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-16 17:06

正文


终极全身训练,

提高新陈代谢收获好身材


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


如果你是一个不想成为肌肉太多

但线条优美,比例完美

下面这组训练一定适合你



这组训练没有天气不佳、空间限制、

时间不够等因素,不用出门就能运动,

居室、教室、办公室都是健身房。

只要有足够的空间以及一个哑铃辅助,

如果你没有杠铃片的情况下



每组组间休息30~60秒

再进行下一组

如果你觉得强度不够

可以在增加训练量!


NO.1



动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.2



动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.3



动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.4



动作事项:每组20次

每个动作2组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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