专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

终极一体化全身训练，快速增加新陈代谢！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-02-16 17:06

正文

终极全身训练，

提高新陈代谢 收获好身材

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

如果你是一个不想成为 肌肉太多

但线条优美，比例完美

下面这组训练一定适合你

这组训练没有天气不佳、空间限制、

时间不够等因素，不用出门就能运动，

居室、教室、办公室都是健身房。

只要有足够的空间以及一个哑铃辅助，

如果你没有杠铃片的情况下

每组组间休息30~60秒

再进行下一组

如果你觉得强度不够

可以在增加训练量！

NO.1

动作事项： 每组左右各20次

每个动作2组

NO.2

动作事项： 每组左右各20次

每个动作2组

NO.3

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

新华每日电讯 · 十个月减75斤！这位硕士研究生的“体重管理”经验是→

21 小时前

新华每日电讯 · 十个月减75斤！这位硕士研究生的“体重管理”经验是→

21 小时前

练瑜伽 · 1、我们不合适 2、我喜欢上别人了 3、父母不同意 4、彼此没有未来 5、不再爱你了 6、接受不了你的缺点 7、爱情影响事业 8、需要个人空间 9、人生追求不同 10、你很好，是我配不上你你中了....

22 小时前

练瑜伽 · DeepSeek加持！比开挂还狠，国产鼠标已经可以帮你上班了

昨天

练瑜伽 · 低配：妻子＋房子标配：妻子＋房子＋孩子高配：妻子＋房子＋孩子＋车子顶配：妻子＋房子＋孩子＋车子＋票子姐妹们，你的老公实现了几个？

昨天

练瑜伽 · 狠和忍是胡杏儿最大的招

2 天前

健身课代表 · 健身后才知道，胸小的女生也可以很挺

8 年前

每日必看军事 · 特朗普为什么怕中国？此文爆红西方！

8 年前

bookface · 只要不瞒我，情人随便找，这样的恋爱契约你敢不敢签？

7 年前

点点星光 · 端午节将至，发个笑话给你！提前祝你端午节快乐~

7 年前

中国汽车报 · 两部委发布指导意见这回是力挺分时租赁

7 年前