容易想太多的人，建议做这1件事

“我考虑了很多，却还是无法安心”

我的朋友小曼，做什么都力求完美，因此常常想得很多：

别人对自己态度稍有不同，她立马会怀疑自己；

做什么都会有顾虑，常常把事情往坏处想；

一旦不小心出错，就会在脑子里反刍，责备自己怎么会犯这种错误。

尽管她做什么都小心翼翼，一路步步为营，却没有预想那样的顺风顺水。

和谁相处都察言观色，和谁相处都无法放松，难以和人交心，时常感到孤独；

生活里，她做什么都在瞻前顾后，精神长期紧绷，失眠已是常态。

她试过强迫自己“别想太多”，但每当躺在床上的时候，又会控制不住地想起白天发生过的事。

不断复盘、猜测、反思，假设又推翻，她一直想不明白一个问题：

“我都已经这么努力了，为什么生活还是一团糟？”

那些“无法打消的想法”像一把悬在她心头上的刃，让她在生活中常处于战战兢兢，如履薄冰的状态。

即便什么都不做，小曼也会觉得很累，根本得不到真正的休息。

“头脑的分析，容易是一种疑虑重重的循环，思虑太多的人，就会总是在原地里打转。”

小曼做什么都只关注如何避开错误，让她无法投入当前的生活。

不断错过当下的风景，又会让她在未来不断因此后悔，所以才会陷入这样苦恼的死循环中。

我们无法用产生问题的思维去解决问题。

小曼想得越多，她的生活就越会像缠成一团乱麻的毛线。

心理学大师吉利根曾经说过：“每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。”

每个顾虑的背后，都隐藏着我们迫切想要变好的动力。

很多时候，我们不必和问题正面交锋，而是需要绕到问题背后寻找答案。

在咨询师的建议下，小曼开始【停止过度思虑练习】：

• 在身体层面上，她通过感受身体练习、正念身体扫描，找回对身体的掌控，从焦虑中解套；
  
  
  
• 在认知层面上，她通过心理卸妆法、冥想式引导，倾听到自己的需求，而不会再盲目攻击和否定自己；
  
  
• 行动层面上，她用顺势而为冥想，把焦虑整合为正向资源，找回了内在的支持和力量。

她渐渐恢复了对生活的掌控，人生踏出的每一步都变得清爽自在。

如果你也曾经和小曼一样——

容易想太多，操心很多事情，难以放松身心；

思虑过重，为还没发生的事情感到焦躁不安；

什么都没做，也会感到很累，得不到休息；

常常为了同一个问题翻来覆去，难以平静；

想过改变，却常常周而复始，难以持续。

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