专栏名称: 武志红

武志红，中国资深心理咨询师，作家，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心

活得自由通透的人，都赢在这一点

武志红 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-14 12:30

正文

为什么我们总是被情绪拖累？

曾在网上看到一个人分享自己的抑郁感受：

“感觉自己就像全身被一层层的保鲜膜裹住，常常觉得透不过气，却不知道从哪里突破。”

回望自己的生活：

总是想要讨好所有人，害怕别人生气，担心别人不喜欢自己。

甚至在坐车上高速的时候，因为怕司机麻烦，想要上厕所却不敢说，结果憋了一路。

在和别人相处的过程中，总是以别人为中心，很少考虑自己的感受。

即使心里感到不舒服，也会继续忍着，装作并不在意。

不仅是心情的低落，还会让人不知不觉沉溺其中，无法去做真正重要的事。

想想看，你是不是也经常这样：

别人展现出一点不愉快，你就在心里揣测，是不是自己哪里做错了；

别人找你帮忙，不帮就会有一种愧疚感，觉得好像对不起她；

遇见不讲理的烂人，虽然事情过了，可你还是咽不下这口气......

很多人可能会觉得是自己情商不够、性格太内向、能力不行；

觉得是自己的问题，埋怨自己，结果情况越来越糟。

问题到底出在哪儿呢？

当把这些问题反馈给我们的心理咨询师时，她表示这也是自己在20多年的心理咨询工作中，常常被问到的。

她说：你碰到的多数头疼问题，都是「边界」问题。

“每个人都有自己的心理边界，它像护城河一样，将我们与他人的情绪区别开来。

一个人要有清晰的界限感，就会意识到哪些是自己的情绪，哪些是别人的。”

心理边界模糊，就容易接受别人的二手情绪。

如果没有很好的防御机制来阻挡，我们就会被外界所累，结果不得不为此埋单。

设立边界，一门为人处事的艺术

有人把边界比喻成细胞膜：

太厚就会僵化，太薄会不稳定、拉扯；

而健康的边界，是弹性、可以流动的，收放自如的。

网上流行一个“拧瓶盖”的测试题：

一对夫妻正在影院看电影，这时，旁边陌生女子递来一瓶水，让丈夫帮忙扭瓶盖，丈夫该怎么办？

有人给出了正确做法：

拿过矿泉水瓶，问妻子：“老婆，你要不要帮她这个忙？”

如果老婆说：“我也拧不动。”

那丈夫就可以说：“老婆，我帮你拧开。”

有人评论说：“边界拿捏得恰到好处的人，反而会给人一种舒适的高级感。”

对于从宅男作家到企业家的转变，武志红老师曾说：

“7年之中，我确实是从很多的幻想中走了出来。

我学会了在冲突之中（谈价钱，谈利益）维持自己的边界。”

现在看来，武老师很好平衡了关系和做事。

你看，边界恰当，就能帮助你从关系的困扰中脱离出来，专注做重要的事；

当内耗停止的那一刻，人生就会开始增值。

有边界的人，活得有多爽

我们常常羡慕这样的人：

知道自己想要什么，可以轻松做出决定，可以快刀斩乱麻；

人缘很好，身边总是有丰富的资源，出口拒绝别人也不会影响形象和魅力；

不纠结不拧巴，自信独立，有主见，有力量感，活得潇洒自由......

很多人以为这是情商高，会说话，其实底层能力是边界力。

孙瑞雪老师就是这样一个人，在她身上你看不到纠结、焦躁；

相反，总是气定神闲，就像一杯茶，温热，不疾不徐。

07年，武老师初识孙瑞雪老师，接连称赞了三个不一般：单纯、坚强、神奇！

“孙瑞雪”3个字在教育界如雷贯耳，在她创办的幼儿园里，充满了力量和疗愈；

许多人困扰了一生的问题，他们在这里就有解了。

所以，健康的边界力，不是凭空产生，也不是与生俱来的；

它需要认知和练习，并不是靠所谓的勇气就可以做到的。

正基于此，我们邀请到孙瑞雪老师，经过精心的筹划和打磨，推出了这套《边界12讲：构建内心界限，活出力量与自信》，给我们带来了福音！

它让我们清晰认识到自己的需求、价值和目标，为自己、也为孩子筑起一个全方位的保护系统。

如果你：

习惯讨好别人，不敢拒绝，在职场被要求加班、帮忙，边界经常被入侵；

总是纠结，不知道怎么选择，即使选择了也容易后悔，思维找不到边界；

闺蜜发牢骚，你就跟着丧，工作不顺心，看老公也不顺眼，情绪找不到边界......

强烈建议你通过学习和练习取得自由人生的奥秘——「边界力」。

边界力可以帮助你，找到自己的地盘并维护它；

不再纠结焦虑，不再被人被事牵制，自信，果断，恣意畅快。

【孙瑞雪边界12讲】

“中国教育杰出人物”获奖者孙瑞雪亲授

12节精华音频+赠边界力量语言练习包

3大核心+6大边界|解懂人际内耗+建立自我边界

社交从容+家庭和睦+职场高效，活出自在人生
现在仅需199元！

点击图片，立即学习

👇👇👇

课程已更新完毕，购买后即可学习

苹果用户后台回复边界即可订阅

在课程中，孙瑞雪老师将带领你透彻分析边界的由来，人际内耗的成因，边界模糊的表现。

课程还将创造一个空间，让你有机会内观自己，让这些被忽略的情绪浮现，这一部分很重要。

就像武志红老师说的：当你看见这些情绪，并且照管它、允许它，它就会变得柔软和流动，成为一种生命力，进而发展为创造力。

并且，课程展示的工具和方法，都有不同选择对应的结果，为不同情绪的平衡和困境的应对做具体指导，让你实现内在的整合相通，做到真正的自我突破，重拾人生自主之感。

课程有何特色

课程的开篇将从童年的源头解读边界。

因为唯有透彻的理解才能真正带来改变。

这一部分可以让你更好地理解边界，为处于关系泥潭、成长困境中的你提供解决动力。

01章，将分享给大家的是边界的来源。

在我们的童年，被灌输了太多的“道理”，有些道理已成为生命内在的桎梏，使得很多生命的体验被卡住。

孙老师会从儿童时期自我意识觉醒的角度去阐述，让你重新认识及审视自己的内在边界。

02章，是童年没有条件形成自我边界，长大以后的表现。

许多成人的思维仍旧是以自我为中心的、偏执的思维，要么对，要么错，我的对，你的就一定是错的，在对与错中纠葛。

无法建构起边界，会在看待一个事物的不同角度上，产生的不同理解和想法上，争个你死我活。

使我们无法承受错误或者输掉的代价，因为害怕而去说谎、推卸责任、甩锅，关系瘫痪。

课程教大家如何透过健康的边界，建立与他人、与世界的和谐关系，拿回自己生活的掌控权。

03章，从6个边界维度拆解如何平衡工作与生活。

在这一章，我们将进入真正的江湖，看到现实的困境、关系的挣扎与自我的冲突。

孙瑞雪将通过大量的教育案例与个人经验总结，与大家分享在不同关系情境下，如何实现边界的建立，找到应对困境的心理和语言资源。

在具体内容上，课程将聚焦日常生活中无处不在的6大边界力量：物质，个人，情感，时间和能量，知识和思想，职业；

从生活化的应用场景去帮助大家稳住自己的内心秩序，学习到困境的应对方法，从而在里面设立边界。

这个课程中，你将学会重建边界，有意识有策略地运用它。

恢复被过去破坏的资源和力量，活出一个有创造力、有生命力的自己，活出一个肆意畅快的自在人生。

【孙瑞雪边界12讲】

“中国教育杰出人物”获奖者孙瑞雪亲授

12节精华音频+赠边界力量语言练习包

3大核心+6大边界|解懂人际内耗+建立自我边界

社交从容+家庭和睦+职场高效，活出自在人生
现在仅需199元！

点击图片，立即学习

👇👇👇

课程已更新完毕，购买后即可学习

苹果用户后台回复边界即可订阅

为什么选孙瑞雪

孙老师是经验丰富的一线教育工作者和心理学家，长期与儿童、家长打交道。

在涉及界限设定的话题上，孙老师总能分享许多生动的故事，这些故事不仅说明了界限的重要性，还展示了如何有效地建立界限。

有丰富饱满的成长故事，是比有系统理论更为重要的基础。

被千万家长信赖和选择的孙老师，是国内蒙特利梭教育先锋，有30+年一线教学经验，上万教学案例，陪伴过数不清的家庭顺利走过成长之路，是无数父母在成长路上的引领者。

跟随孙老师学习维护个人边界的技巧，可以帮助我们重新掌握生活的主动权，并为孩子树立积极的信念基础。

我们都需要说出自己的“不舒服”，树立自己的边界，活出创造力、活出力量与自信。

和充满智慧的孙老师一起，活出充满力量的自在人生。

【孙瑞雪边界12讲】

“中国教育杰出人物”获奖者孙瑞雪亲授

12节精华音频+赠边界力量语言练习包

3大核心+6大边界|解懂人际内耗+建立自我边界

社交从容+家庭和睦+职场高效，活出自在人生
现在仅需199元！

点击图片，立即学习

👇👇👇

课程已更新完毕，购买后即可学习

苹果用户后台回复边界即可订阅

- 广告 -