改变一个做饭习惯，能更好控血糖

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2025-01-03 08:55

正文

想要控制好血糖，主食最好要「吃干不吃稀」，吃干米饭，少吃或不吃稀粥，且米饭也不宜过度软烂，要保留一定的嚼劲。

另外，煮米饭的时候，适当加入低 GI 的粗杂粮，粗细搭配，对血糖也更加友好。

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