今日三九第一天，一年中最危险的日子！不懂规矩要吃亏！

一：晒后背

冬天阳光灿烂的日子，选择中午时段在太阳下晒晒后背，一般晒 1 小时左右。晒背温阳，四季皆宜。炎热的夏季，宜在早上 9 点之前晒背，以免过度暴晒。

二：捶打背部

捶背有很多种方法，可以用虚掌拍打、用虚拳叩击，或者用特制的叩击锤叩击背部。

捶打时自上而下，力度以能耐受为宜，反复叩击多遍，每次约 30 分钟，每天叩击 1～2 次。

生姜红枣茶

将生姜洗净，去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上锅盖焖 10 分钟，放凉后就可以饮用了。

姜汁泡脚

在冬季，身体虚弱的老人容易手脚冰凉，更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

栗子粥

栗子 10 颗，粳米 100 克，白糖适量。栗子去壳和粳米同煮至黏稠，加入白糖调味即可。

栗子烧白菜

栗子不太容易消化，白菜中的粗纤维可以促进消化和排便。所以，白菜和栗子同食，可以达到理想的进补效果。