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最高效的5个肩膀轰炸动作,感觉T恤要撑爆了!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-23 17:03

正文


5个最高效动作

练出威猛三角肌


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


三角肌又称”虎头肌“

所以三角肌庞大显得更威猛

更是力量的象征!




跟着健身大diao哥一起轰炸肩部吧


NO.1




动作事项:每组10次

每个动作5组


NO.2




动作事项:每组12次

每个动作5组


NO.3




动作事项:每组左右各转动15次

每个动作4组


NO.4





动作事项:每组12次

每个动作5组


NO.5




动作事项:每组12次

每个动作6组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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