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十人九痔,十腿九粗,别怕,我一招都给你解决了

FitTime睿健时代  · 公众号  · 健身  · 2019-02-26 18:27

正文

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这个动作上厕所也可以做


之前我们出了瘦大腿第一弹,

教大家如何瘦大腿前侧。

本期,

针对影响我们大腿围度和美观的

大腿内侧,

今哥又出一招。

看完这一招,

丸子我佩服到蹲下。



1

先跟今哥来做个测试


请忘记任何的技巧,

请勿查阅任何的深蹲技术,

做一个本能的深蹲,

观察你的膝盖和脚尖,

所指的方向。



如果你膝盖所指的方向,

在脚尖的内侧,

同时你又有大腿内侧肥胖的问题,

那么意味着,

你的大腿内侧肥胖

和髋关节结构,

有着密切的联系。


2

祈祷蹲


其实,

瘦大腿内侧办法超简单,

每天只需蹲一蹲。


双脚与肩同宽,

脚内侧平行,

脚尖指向正前方。

双手合十,

做祈祷状。

深蹲到最底部的时候,

用手肘顶住双膝内侧,

向外打开,

保持目光平视,

背部挺直,

足弓内侧压实地面。



每天累积蹲满5分钟,

上厕所也可以蹲。

不仅大腿瘦了,

顺道还可以把你的痔疮治好了,

是不是很神奇?

反正听到这里,

我本人也是震惊的。


3

下一招:甩掉你的水桶腰


曾经袁姗姗微博晒出的

“马甲线”,

瞬间登上热搜,

众多妹子艳羡不已。

丸子告诉你,

不用羡慕,

学会了今哥的下一招,

水桶腰不见了,

小蛮腰你也拥有啦!






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