来源｜丁香医生
ID｜DingXiangYiSheng
长大后，和朋友在悲伤中紧紧相拥，好像再用力一点就能填补她的裂缝。和恋人牵手时，那指尖相触的片刻，像是整个世界都静止在了那温柔的瞬间。我们很少注意到它，但它却是一句无声的「我在这里」。自然的握手、轻松的拍肩、亲密的拥抱，身体无法抗拒这种互动。触摸是我们与生俱来的本能，也是人类最早形成的感知方式之一。出生前，胎儿就通过羊水中的波动和母体的触觉传递感知外界；出生后，新生儿则通过拥抱与喂养延续这种肌肤之亲。对新生儿来说，触摸可以帮助调控他们的皮质醇水平、促进肝酶活动、改善呼吸功能、维护体温平衡，甚至帮助健康成长。而对成人来说，有很多研究表明，无论是一次握手、还是一个深切的拥抱，都能悄无声息地改善我们的身体和心理状态。比如一项观察身体在受到电击威胁时的研究发现，当受试者的手被握住，大脑中与威胁相关的神经激活就得到了减弱，变得更安定。当被握住的手是伴侣时，效果最明显，但即使只是一个陌生人，仍然有效。拥抱，创造出更大的触碰面积，也带来更强烈的身体能量。拥抱时，可以促进产生一种叫做催产素的激素，也会影响我们的内源性阿片类药物系统。这意味着，仅仅通过拥抱，我们的大脑就能产生舒缓的化学物质，帮助我们在面对老板的责难、生活的压力时，能更有勇气面对。也有研究发现，被拥抱和感受到社会支持的人，当遭受感冒病毒的袭击时，也表现出更好的身体状态。拥抱越频繁，病情越轻。你的拥抱，就是 TA 最好的感冒药。2013 年的一项研究发现，触摸是护理行业在治疗老年患者时最重要的非语言行为：在老年时期，触觉的渴望比以往任何时候都更加强烈，因为这是唯一剩下的感官体验。
反之，如果触摸与拥抱被剥夺，生活的温度可能随之冷却。一项研究曾经把美国和法国的青少年进行了对比调查，发现：美国青少年与法国青少年相比，与同伴接触、抚摸、拥抱的时间更少，言语和身体行为表现出了更强的攻击性。指尖轻触、身体相贴的瞬间，既是心跳的回响，也是爱的宣言。它不仅让大脑分泌愉悦的化学物质，也让爱情在每一次肌肤相亲中，被雕刻得更加深刻。爱让触摸变得深情，而触摸又将爱情织成细腻、温热的记忆。有研究者做了两项涉及 7880 名全球参与者（澳大利亚、巴西、中国、美国、德国等 37 个国家）的研究，探讨了爱情与深情触摸行为（如拥抱、抚摸、亲吻和搂抱）在恋爱关系中的关联性。在第一项研究中，他们测试了爱情是否普遍与深情触摸行为相关。第二项研究则更进一步，使用更精细的触摸行为量表，考察深情触摸的频率与恋爱关系中爱情深度的关系。拥抱 0.61 次、抚摸 0.67 次、亲吻 1.08 次、搂抱 0.89 次，总计 3.26 次。结果发现，爱情在两项研究中都与深情触摸行为呈显著的正相关。爱得越深，自然想要与对方亲近，感知爱抚，也给予爱抚。其他成像研究还发现，情感触摸可以激活广泛的神经回路，包括岛叶、眶额皮质和前扣带皮层。甚至仅是对浪漫爱抚的期待，也能增加岛叶的神经活动，这种活动水平与热恋程度呈正相关。相比视觉和听觉，触觉或许是我们最难以捕捉和分享的感官。触觉过于私人化，无法向他人传递，即使是两个人直接相拥，他们的触觉体验也未必完全一致。然而，正是这看似虚无的感觉，点亮了大脑活动，让我们感到安全与被爱。此前的研究表明，情侣之间的频繁拥抱与更高的血浆催产素浓度有关。而另有研究者发现，模拟催产素不仅能够提升伴侣间的关系质量，还会降低对陌生人触摸的吸引力。伴侣的爱抚让人感觉美妙，而陌生人的相同触摸却可能让人感觉厌恶。爱，是一种专属的占有，把无声的深情雕刻进彼此每一次肌肤的记忆。触摸的频次、部位等，或许都会影响感知。那究竟怎样的触摸更治愈呢？一项 2024 年发表在《自然》的研究揭示了答案。这项研究涉及 12966 人，系统性地分析探究了触摸对人身心健康的影响，以及谁的触摸、如何触摸对人的影响。结果发现，增加触摸的频次对生理和心理健康有显著益处，特别是在缓解焦虑、抑郁和疼痛方面呈正相关关系。而触摸持续时间对健康益处的影响不显著，甚至在某些生理指标上（如皮质醇和心率）有轻微的负相关。这就意味着——增加触摸的频次，就可以让人产生幸福感。而对触摸部位的分析发现，相比于手臂等部位，触摸头部（例如面部、头皮）的健康益处更为显著。不过……看到这里，目前正处于触摸贫困期的朋友也不要着急。即使我们暂时无法获得爱人的轻抚，就算因距离遥远、或羞于表达而缺乏亲友的拥抱，那也有招给你。这可不是我们随便说的，有研究指出，自我触碰的姿势（例如将手放在心脏上）可能是一种减轻压力的拥抱的替代方法。荷兰的科学家们发现，触摸的类型对人带来的健康益处并没有差异。不论是拥抱，还是按摩，对身体带来的益处是相似的。科学家们还发现——除了人类间的触摸，与物体的触摸对身体健康益处同样有效！本文授权转载自丁香医生(DingXiangYiSheng)，二次转载请联系WeChat: DingDangDXYS。丁香医生，一起发现健康生活。[1]Packheiser J, Hartmann H, Fredriksen K, Gazzola V, Keysers C, Michon F. A systematic review and multivariate meta-analysis of the physical and mental health benefits of touch interventions. Nat Hum Behav. 2024 Jun;8(6):1088-1107. doi: 10.1038/s41562-024-01841-8. Epub 2024 Apr 8. PMID: 38589702; PMCID: PMC11199149.[7]Field T. American adolescents touch each other less and are more aggressive toward their peers as compared with French adolescents. Adolescence. 1999 Winter;34(136):753-8. PMID: 10730699.[8]FIELD, Tiffany et al. Touch Deprivation and Exercise During the COVID-19 Lockdown April 2020. Medical Research Archives, [S.l.], v. 8, n. 8, aug. 2020. ISSN 2375-1924. Available at: < https://esmed.org/MRA/mra/article/view/2204 >. Date accessed: 24 nov. 2024. doi: https://doi.org/10.18103/mra.v8i8.2204 .[9]Does Hugging Provide Stress-Buffering Social Support? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness
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