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肠胃瑜伽：调理肠胃，排毒养颜！（专治节后吃多！）

美食菜谱大全 · 公众号 · 美食 · 2017-02-07 20:20

正文

经常性的肠胃不舒服？

虚胖、浮肿？

不要怕，肠胃瑜伽来啦！！！

塌式

步骤一：舒适地仰躺在垫上，两腿伸直并拢，脚尖绷直。两手握拳，屈肘，前臂与地面成直角。

步骤二：手肘在地上，然后尽可能地向上抬起胸部和腹部。头部和下半身保持贴住地面。然后再慢慢地放下身体，重复动作。

舞蹈式

这个瑜伽体式能治疗便秘以及腿部痉挛现象。

站姿，向上伸展你的右手。弯曲左腿，左手抓住左脚脚背，轻轻地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目视前方。

举起左腿，尽量使得左大腿平行于地面，同时右手向前伸展，身体稍向前倾。接着再沿原路恢复起始动作。

顶峰式

这个动作能促进新陈代谢，让你拥有更好的体态。

1、跪姿，两腿并拢，小腿与脚背贴地，大腿垂直于地面，两臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。

2、膝盖伸直，同时向上抬起臀部，形成一个倒“V”字型。

三个简单小动作，让你肠胃好，身体更好哦~

⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用

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