焦虑不安、心火旺盛容易入睡困难，试试这个养生操，提升肾水促进入睡（附视频）

现代人有很多患有焦虑症，所谓 焦虑 就是心火太盛 ， 所欲不得。

这个养生操童子功—— 举手摇身去心火。 我私下里称之为「 海草舞 」，人生本就是跟命运一起起舞而已，很多时候需要顺势而为。

这个动作对降心火是有效果的，左旋五圈、右旋五圈，可以使 心火下降，肾水上升 。

经期、孕期，以及腰不好的人群酌情做。

动作说明

双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手掌心相对，经体前捧起，大臂立于双耳外侧，五指朝天，肩不可耸，腕不可僵。

以腰胯为轴，摇动上身，以右、前、左、后的次序摇动，反向亦然，如此往复。

收式：身体直立，双手从风池经耳轮过前胸，顺势下落，归于体侧。

网友的部分反馈：

网友 ：刚刚做了这个去心火和昨天早上的开胸，然后就 有痰滑出 来，我也不知道是不是有联系？

网友 ：早上做完后 鼻子通气 了。

网友 ：这个 做完很困 ， 有催眠效果 。

网友 ：睡不着这个毛病有一两年了，躺在床上就一直在想事情，跟着老师的童子功做了排肾寒和去心火的几个动作，昨天 入睡很快 ！感谢老师，我爱中医！

网友 ：这个一做先是背痛，然后做完 身上舒服 了。

网友 ：刚刚认真完成了动作，然后打嗝放屁的（Sorry，女孩子也有很多屎尿屁的），从锻炼的角度说就是 气顺了 。

网友 ：昨晚睡不着，来这跟练了一下，后面还 真的睡着了 。今天又来跟练，跟练前做下脚趾头头操100个先。

网友 ：看着像随风飘动的小草轻轻松松，实际上很需要点腰劲，一组下来需要歇几分钟才能平静颈椎也锻炼了。

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