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徒手胸、腹组合拳!让你的核心爽到爆炸!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-28 16:59

正文

胸腹组合拳,你受得了吗?

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


在健身界

周一被称为国际练胸日

如果你是在家里训练

那你可以把胸和腹练起来进行

这样对你整个力量水平

都有很好的提升效果



下面这8个动作,每个15到20次

动作间休息15~30秒

根据个人的情况做2~4组!

动作前后

记得分别做热身和肌肉拉伸哦!



只有胸肌,没有腹肌怎么行

每个动作4组,每组15-20个

组间休息15秒

练完记得跳绳

或者来一套hiit减脂操

让你的腹肌更快出型!


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

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