#分享# - 平衡轮练习

正文

平衡轮是一个非常经典的教练工具。

第一步：把影响你当下生命平衡和幸福的最重要的领域列出来，数量不限。大体可以参照以下几个分类来罗列。

外部成长- （1）职业发展：你的职业发展状况（2）财务：财务安全、现金流状况、理财等

内在成长-（3）个人成长：知识、能力、心智等的发展（4）自我实现：能发挥你的天赋，做有价值的事情（可以与工作无关）

重要的人际关系-（5）朋友及其他重要关系：友情、职场关系（6）家庭：亲子关系、与父母的关系、与伴侣的关系

健康-（7）健康是一切的基础

休闲娱乐-（8）一切能让你觉得放松、有趣、开怀大笑的活动，可以是任何业余爱好

其他- 其他分类建议包含物理环境（比如你居住的房屋、所处的空间、工作的物理环境）及精神层面的追求

第二步：画一个圆，根据第一步的分类，切分这个圆，在每一部分上标注刚才的分类。

第三步：根据个人情况对每一领域的满意度依次打分（1~5分，1分最低，5分最高）。你可以将图3-1的圆的半径从里到外分别对应1~5分，将对应的分数用弧线在圆圈上标出来。

打完分，从整体上看平衡轮（可以将画有平衡轮的纸举起来，拿远一点），你有什么感受？

如果这是一个载你前进的车轮，对于它现在的样子，你有多满意？

如果平衡轮上有得分特别多或者特别少的区域，它们是什么？也就是说，什么让你特别骄傲，什么让你特别失望？

有的来访者看到自己的平衡轮中各个领域之间的得分相差很多，会陷入深深的思索；也有的来访者看见自己的平衡轮中每个领域的得分都很少，会陷入深深的焦虑。

第四步：给自己做一个时间规划（比如6个月、1年），在每个领域再画一条弧线，代表你想达到的程度。如果你觉得你在某些领域已经做得很好了，或者觉得它在这一阶段不是重点考虑的领域，你也可以保持其原来的样子。

然后问问自己下面这些问题。

在所有领域里，有没有哪些是互相关联的？比如一个领域的发展会带动其他领域的发展？

有没有哪个领域让你觉得有些欠缺和遗憾，让你想再做点调整？

你的优先级是什么？如果把你想发展的领域排个序，会是怎样的顺序？如果你要放弃发展一个领域，会是哪个？

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