女生版公狗腰有多风骚？这画面太美，我还想看！

听起来就很容易让人想入非非的公狗腰，也代表着男性的性感身材。

就在最近，外国的姑娘们也开始纷纷尝试练就公狗腰，下面就带你来看看这些比汉子还疯狂的妹子们！

当公狗腰遇上翘臀，想不诱人都难！

这两位姑娘似乎还在辛苦练习中，看来，公狗腰做的好不好，腰腹力量才是关键啊～

这个妹子也太美了吧！

妹子也是很卖力的，不过公狗腰可是腰腹动，而不是胸肩哦！

这位妹子也一样还要多加练习呐～虽然神情很到位！

小吊带运动裤长头发公狗腰，这几个关键词加在一起，啧啧啧，让人血脉喷张啊！

不知道妹子家......缺不缺床

动作优美～姿势也对了，还是做不起来？看来要好好练练腰腹力量啦～

这个就厉害了，配上disco灯光，会公狗腰的女人简直就是舞池女王。

对于这两个妹子，我想说还好床够软，疼吗？

瘦不代表腰腹有力，妹子这么瘦，但是没力量，还是练不起来呐～

这个妹子可是真的厉害，俯冲，下腰，再连续做了这么多个动作，一定是平时就注重腰腹力量训练！

最牛逼的妹子出现啦～连续的后空翻加上完美的公狗腰,汉子都做不到吧！！

明明天这么蓝，风景这么好，我怎么老盯着妹子的腰看呢？

动作虽然不完美，看得出妹子是相当投入！

又是一个完美动作，不仅姿势优美，动作还很逼真，逼真到把家里的狗狗都吓跑了～

最后，再看一张,小姐姐，你可太美啦～

其实狗公腰不仅是一个男性动作，也是女生腰腹力量的体现。

怎么练出女生漂亮腰腹？

1、降低身体脂肪含量

首选有氧，比如慢跑、跳绳等，每周锻炼3次，每次30~45分钟，坚持6周就能看到效果。

2、提高腰腹部肌肉的肌肉质量

经常运动的部位，相对脂肪较难堆积，很多男生可能更有体会，自己也不怎么做有氧，但是经常举铁的手臂就没什么赘肉。

因此，如果有氧运动还达不到减缩腰部多余脂肪时，就需要加强腰腹肌肉的训练。 

下面为大家推荐一套

腰腹力量训练动作

每周锻炼3次，建议放在有氧之前

加油~~~