宽恕，可以是一件极为有效的武器
纳尔逊·曼德拉，因为致力于推行南非种族平等政策而被投入监狱，他被关押了二十七年之久，在书中，他是这样描述自己被释放的那一刻的：
当我坐在牢房的小门，
走向通往自由的大门的时候，
我意识到，
如果我不把愤怒和仇恨甩在身后，
那么，我将无法摆脱被监禁的状态。
曼德拉在出狱之后并没有采取任何的报复行动，取而代之的是，他选择和那些曾让他吃尽苦头的南非政治家携起手来，以便继续为自己的种族平等事业奋斗。
他清楚地认识到，只有原谅了昔日的仇敌，才能获得真正意义上的解放。为此，他曾经说过这样的话：
“宽恕解放灵魂、解除恐惧。出于这个原因，宽恕可以是一件极为有效的武器。”
从这些话中我们可以清楚地知道，只有由爱而生，而非畏惧驱动的行为，才能给我们带来内心和外在的持久和平。
当曼德拉被选为南非总统之后，他把一位曾经看管过他的白人狱警作为特邀嘉宾请到了自己的就职典礼上。曼德拉的这个举动正是一个和解的信号。
当然，曼德拉在事业上投入的精力、为此所经受的困难及他爱人与宽恕的能力都是非比寻常的。虽然如此，我们每个人其实都具有一定的去爱、去理解、去宽恕的能力，这是全人类所共有的。
宽恕，跟关怀一样，常常被误读
宽恕并不意味着赞成不道德的、会对他人造成伤害的行为，也不意味着放弃个人秉持的价值观或是放弃能够保护自己的界限。
宽恕是一种明智的做法，因为宽恕别人的人明白，曾经伤害自己的人是受什么驱使才会那样做的；宽恕别人的人也清楚，对方哪些是可供自己成长、明辨是非的。
在这个基础上，一位明智而公众的法官愿意倾听并了解被告的心声，他会将被告所有的行为动因与对原告的伤害事实都纳入自己的考量，并最终做出公平的判决。
真正的宽恕，是一个过程
要想做到真正的宽恕，可不是按下一个按钮那么容易，它需要一个过程。
伤害了我们的人可能会因为怕失去或怕惩罚而被迫低头，屈打成招般地挤出一句“对不起”，那只是为了平息我们的怒火，殊不知这样的做法根本于事无补，非但不能平息我们的愤怒，反而会火上浇油，让我们压抑在心中的不满和怨恨愈演愈烈。
真正的宽恕实际是一个个人的内心演变过程。
在这个过程中，重要的是做以下几点：
1、认识到，比起愤怒、怨怼和仇恨来，善意和爱更有助于我们的心理健康；
2、深刻地理解为什么别人要做出伤害我们的行为，了解他们这样做的真实原因之后，或许自己也要忍受相应的痛苦；
3、在深刻理解了对方的动机之后，再按照自己的节奏，一步一步地为自己做积极的心理建设，同时逐渐宽恕他人。说不定我们也曾有哪些做法伤害过他人，那么，也可以采用同样的方法和步骤，来面对自己，宽恕自己。
宽恕是一个过程。关怀之心能够帮助我们抚慰自己曾受过的伤害，然后从中解脱——一步一步地走出来。
有时我们在这个过程中会发现，作为一个普通人，当陷入愤怒之中或在遭受到打击与挫折之后，感到无力时，我们对自己的言行举止的控制力是多么脆弱。
当然这很正常，但也绝不是为自己的行为开脱的理由。
只是，当我们能够通过这一认知，进一步认识到自己的不完美，然后才能原谅自己，最终我们还会从中学到些什么——不断提升自己。
本文摘自：《自我关怀》
书籍作者：克里斯汀娜·布莱勒
@当当用户
刚收到，看到第12页时，我就泪流满面，满满的真诚敞开的叙述，那段如泣如诉的日子是如何一步步化为自己的一部分，故事的点点滴滴，有很多人包括我自己的影子，看到了蓬勃的生命力是如何生长的，给了我很多启发与思考。 还有是面对死亡，看到海蓝博士亲身经历的公公的故事，我真的非常震撼，直面面对死亡最坦率，却是最有效温暖。
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