专栏名称: 冯唐

不住轮回，不住涅槃。冯唐文字，文字打败时间。

一个很旺自己的好习惯

冯唐 · 公众号 · 美文 · 2024-10-02 08:08

正文

近期大家都在聊，用“2+3+5”法能杀死拖延症。

我说，就一句话，一日事一日毕。

拖延症的本质是懒

曾国藩说：“百种弊病，皆从懒生。”

拖延症的本质就是懒。懒得做事，懒得学习，热衷于浪费时间。这种懒很多人都有，也都能意识到。

我常说，不要怠慢他人，不要拖延做事。如果真想拖，就要告诉相关人，为什么要拖？拖到何时？别黑不提、白不提，妄图蒙混过去。

战胜拖延症，其实就是战胜我们的坏习惯。为什么要战胜坏习惯呢？行为心理学研究表明，一个行为，你坚持三个月，就形成了习惯。一旦习惯养成，就不会再被轻易改变。

微型改进，战胜拖延

一个战胜拖延症的小技巧，就是微型改进。

比如，你爱睡懒觉，不爱早起，你想改变，也不见得非要每天六点起，而是可以微型改进。

我哥十二点之前永远起不来床，我妈一直惯着他。我就跟我哥讲，你为什么不试试微型改进？第二天十一点半起，坚持一个礼拜；然后下一个礼拜十一点起；再下一礼拜你十点半起……经过不到三个月，你就会发现，其实你八点是能起床的。

再比如，你想控制自己玩手机的时间。在行动上，第一步你可以从睡前不看手机开始。在标准上，你每周给自己提个小要求，降低手机使用时间半个小时就行，花两个月，你的手机使用时间就能降到四个小时以下了。

习惯是会陪伴你一生的，积累的好习惯多了，毫无疑问，你会慢慢变成一个更好的人。

小事着手，养好习惯

你们有没有这种突然的自省时刻：我平时懒惰吗？总是怨天尤人吗？做事足够主动吗？

以前，我总是信誓旦旦地说：“时间是一个人唯一真正拥有的财富。我的余生只给三类人花时间——真好玩的人，真好看的人，真的又好看又好玩的人。”

但有时会忽然自省，我自己真的是个好玩的人吗？如果自己都不是一个真好玩的人，凭什么要求别人是个真好玩的人？如果自己都不是一个真好玩的人，即使遇上真好玩的人，又有什么资格占人家的时间？

在自省之后，还是要从几件特别小的事儿微型改进开始，尽早养成好习惯。

就像我在《稳赢》里《做点小事，不得大病》篇里说的：把自己喂饱、形成轻断食的习惯、坚持每周去公园跑两次、继续系统读书等等...都是可以随时着手的小事。

愿大家从小事着手，战胜拖延症。

——冯唐谈新书《稳赢》

顺境不飘、逆境不怂

用好脑力、体力、心力，人间稳赢

我是猫，迎十一

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