大家好，我是普罗卡斯特~
我们今天要来说说比防晒霜更有效，更省事，零负担的防晒方法。
图片来源：giphy.com
大家估计都知道是指硬防晒了，虽然之前也写过硬防晒《嫌防晒霜麻烦？这样防晒其实也可以！》，但是今天要聊的是大家最关心的防晒衣。
市面上的防晒衣那么多，长得也都差不多（吃藕），到底什么样的才是真有效果的呢？
那下面普普来讲一讲，我们开始吧~
先来聊聊硬防晒
▍什么是硬防晒？
硬防晒就是物理防晒，用防晒伞、防晒衣、太阳镜、遮阳帽、甚至是口罩全副武装自己，遮挡阳光。
▍谁更适合硬防晒？硬防晒有哪些优势？
推荐所有人都优先做好硬防晒啦~因为硬防晒效果比防晒霜好，又能避免刺激皮肤。
所以说，如果你是敏感肌肤，不爱用防晒霜，就千万要做好硬防晒。
如果你是光敏感患者，受阳光暴晒容易引发皮炎、皮疹问题，那就更推荐硬防晒了。
硬防晒还有很多优点，比如：
硬防晒的好处数不过来，总之大家一定要坚持做。
防晒衣都是怎么起到防晒作用的？
▍面料
衣服面料对防晒效果影响最大了，而面料主要看材质、密度和厚度。
材质
既然是一件衣服，那么我们首先就要关注面料的材质。材质有那么多种，它们防护紫外线的能力是不同的。
聚酯纤维、涤纶、尼龙这样的人造纤维阻挡紫外线的能力更强 [1]。
在天然纤维中，亚麻表现更好，棉丝相对较差。
图片来源：左 tradeKorea；中 Food52；右 Fabric.com
密度和厚度
如果纤维编织得更紧密，织物的密度大，衣服没有空隙，紫外线就没那么容易穿过它。
织物的厚度也要考虑。同样都是棉，丹宁的防晒效果就更好。因为丹宁更厚实，能阻挡住更多紫外线。
（不同织物密度的 UPF 值）
图片来源：skincancer.org
有一个有趣的现象，有的材质吸了水之后密度会变大，防晒能力增加，比如棉。不过大家为了防晒搞湿身 play 啊，感冒了就不好玩了。
▍颜色
一般来说，饱和度高的颜色比饱和度低的颜色好，比方说，明黄就比浅黄好[1]。
图片来源：columbia.com
所以这里也能解释为什么大家觉得市面上的防晒衣都这么丑了，并不是防晒衣的锅，而是能 hold 住高饱和度颜色衣服的人真不多。
但是低饱和度颜色的防晒衣，如果材质、密度、厚度都达到要求的话，也能有很好的防晒效果。所以不怕买不到颜值高又有防晒力的防晒衣。
▍涂料
对于防晒衣来说，防晒手段主要分两个方面。
这里说的涂料指的是「防晒助剂」，比如二氧化钛（TiO2）、氧化锌（ZnO）。
如果想提高防晒能力，又怕衣服太密实、太厚、不透气，使用防晒助剂就是一个好办法。
虽然它是化学成分，但是并不会对皮肤造成伤害（至少目前没有发现），大家可以放心啦~
▍遮盖面
既然要穿防晒衣，那我们就要防的彻底！细节处也不能放过。
防晒指数再高，没全遮住也白搭。就好比你挑了一件特别防晒的比基尼，该遮的地方没遮住又有什么用呢？
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以前普普过完一个夏天，脖子后面总是很黑，都不敢露出来，后来特意挑领子能竖起来的防晒衣，问题就解决了。
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还有的袖子很长，可以拉上来盖住手背，这种也很推荐。
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▍尺寸：合身就好
有的妹子觉得防晒衣本来就丑丑的，如果穿得宽松更没型了，所以会选比较紧身一点的。
普普在这里就要提一句了，合身就好，太紧可是会影响防晒效果的。
如果你在挥动手臂、弯腰、做动作的时候，感觉布料绷紧了，甚至抻开了，那你就要想想是不是号码选小了。
还记得之前说过的面料密度吗？尺码过小，面料容易被拉抻，衣服空隙变大，紫外线更容易透过，防晒能力就下降了。
其实一般的衣服我们很容易就能判断是不是买小了，毕竟动动胳膊一试就知道了。但是有一些衣服是弹性面料的，挑的时候就要把握好度，别把弹性用到极致。
总结一下，我们挑防晒衣的时候要注意些什么呢？
面料材质 | 棉、粘胶纤维、人造丝 ﹤ 亚麻，尼龙、羊毛 ﹤ 聚酯纤维 |
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密度和厚度 | 密度越大，厚度越大，防晒力越高 |
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颜色 | 颜色越深，防晒能力越好 |
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防晒助剂 | 防晒助剂能增加防晒指数 |
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拉抻 | 面料拉抻之后空隙变大，阻挡紫外线能力下降 |
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湿度 | 棉遇水后密度变大，防晒能力增加 |
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这个结论来自《Principles and Practice of Photoprotection 》的第24章「Chapter 24-Photoprotection by Clothing and Fabric」[2] ，这章里还指出了一些例外情况，比如同样的深色面料，由于染料不同防晒值也会有差别等。有兴趣的孩纸们可以去了解一下~
不过对于消费者来说，是很难辨别这些的，所以一般按照表格里的结论来选防晒衣基本差不离啦。
市面上常见的防晒衣套路有哪些？
挑选防晒衣的时候要看好几个方面呢，看来防晒衣的讲究还不少。
刚才讲了那么多，其实是让大家了解一下衣服防晒的原理。
市面上号称能防晒的衣服那么多，等真去买的时候，即使参照普普讲的那几点，还是可能被忽悠，毕竟很多东西肉眼是看不出来的。
所以接下来，咱们就聊一聊市面上比较常见的防晒衣套路，这样大家在买的时候不会被一些根本不存在的防晒术语给骗了。
▍套路一：靠材料
这种类型的防晒衣会在织物的材质、密度和厚度上下功夫，提高它的防晒能力。
我们之前提过几种防晒性能比较好的材质，其中就有聚酯纤维，做防晒衣经常用它。
当然别的材质也会用到，比如涤纶，但是涤纶的防晒能力比聚酯纤维差一些，所以大家可以自行斟酌一下。
织物密度和厚度可以靠自己的感觉，有种很粗糙的检验方法，就是举起衣服看透不透光。 不过这样确实有点不科学，所以保险起见，我们也能去产品的官网上看有没有对防晒衣布料的说明。
图片来源：uv100.com
这个牌子把布料的材质和织法都形容出来了，而不是简单地用「防晒布料」这几个字，对于消费者来说更有参考性。
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图片来源：uv100.com
靠材料防晒的防晒衣在市面上出现得比较多，但有些防晒衣根本不会讲用了什么布料、织物密度怎么样，所以更需要我们仔细甄别。
冲着防晒衣去买的，结果买到的只是一般衣服，这就尴尬了。
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图片来源：uv100.com
普通材料说完了，特殊材料也要提一下。
有一种叫 Solumbra 的防晒布料，它是专门为高度光敏患者研发的，通过了美国食品药品监督管理局的认证，还申请了专利。
这种布料经过多方面的处理，能提供 SPF 100+ 的紫外线防护，用它做的防晒衣，防止晒伤（划重点！）的能力特别强，可以算是很给力了。
据说有的运动员在赛场上也穿它，可见防晒力度有多高。这款推荐给对光敏感、怕晒伤的孩纸们。
图片来源：solumbra.com
可惜似乎有专利保护技术没有公开，普普也不知道到底是啥面料，不能给大家扒一扒。知道这个的小猴子，请务必留言和大家分享下黑科技。
▍套路二：靠助剂
这类防晒衣的面料虽然也能防晒，但是它们还放了防晒助剂，相当于上了个「双保险」。
防晒助剂咱们前面已经提过了，它是一种化学成分，加进织物里，可以提高织物阻挡紫外线的能力。
图片来源：coolibar.com
像 Coolibar 这件衣服，就添加了氧化锌（ZnO），氧化锌是一种常见的防晒助剂。
图片来源：coolibar.com
图片来源：coolibar.com
有的防晒衣号称使用了防晒助剂，这种情况下，我们一定得看它有没有明确写出是哪种助剂。如果含糊其辞的话，咱们还是掂量着点。
▍怎么辨别真假防晒衣？
先来澄清一个概念，什么是 UPF？
UPF 是紫外线防护指数，指的是布料对紫外线的防护效果。
图片来源：Outwell
如果 UPF 值是50，就意味着当你穿上防晒衣之后，只有 1 / 50 的紫外线能穿透衣服，也就是紫外线的透过率为2%左右，已经是非常不错的阻挡能力了。（之前做的墨镜测评也有讲过紫外线的透过率，有兴趣大家可以戳链接《夏日防晒不能忽视的一步，你做好准备工作了吗？》）
防晒衣的防晒指数是由专业人员测定的，他们要检查衣服的材质、密度、厚度和颜色。所以我们在挑防晒衣的时候，可以看 UPF 值，越高证明防晒效果越好。
那什么样的防晒衣不能叫做防晒衣呢？
如果是在国内产的或者进口到国内的防晒衣，应该通过《纺织品防紫外线性能的评定》，其中规定只有衣服的 UPF 大于40，且 UVA（长波紫外线）透过率小于0.05时，才可称为防紫外线产品。
这种合规的产品会在吊牌上标注 GB/T18830-2009（防紫外线产品的评定标准） 以及 UPF 值。
图片来源：lywb.lyd.com
如果你见到有的衣服，号称防晒，但其实根本没有挂 UPF 标志，怎么证明它是经检测的合格防晒产品呢？
▍普通衣服能防晒吗？
能。
不知道大家有没有这样的体会，穿短袖穿一个夏天，胳膊上会有一道明显的印，短袖盖住的部分比下面白很多。
这说明普通的衣服也是能防晒的，但是效果没法保证。有的衣服可能会效果差点，有的就会特别厉害。
我会说我穿了两年的 POLO 衫紫外线透过率才1.2% 么（UPF50+）。（我是测 UVA的机器测了自己的衣服，没想到防晒效果拔群啊。顺便预告一下，我们会有防晒伞的测评，有兴趣的小猴子可以关注一下。）
从这里我们就可以知道其实防晒面料这个东西没有什么铁的定律。
所以如果你的工作不用长时间待在户外，日常通勤的时候穿普通衣服当然也是可以的。
只要你挑的这件衣服材质合适、织物紧密、颜色深点、该遮的地方都遮住，其实效果也不会差。
▍清洗会影响防晒指数吗？
不太会。
看下面这张图，根据 UV 100的实验，防晒衣穿了一年之后防晒力依然很棒，没有下滑。
图片来源：uv100.com
不过话又说回来，任何一件衣服老穿老洗，到最后都有可能磨损，影响防晒效果。
但是大家也不用担心，等你觉得衣服旧了、坏了，及时换个新的保证防晒能力就行了。在那之前，都可以放心洗。
▍怎么洗？
看标洗衣服。
防晒衣的清洗方法不见得都一样，所以看产品说明就好了，人家怎么说咱们就怎么做，这样防晒衣才能更「长寿」。
图片来源：coolibar.com
▍防晒衣透气性差闷得慌怎么办？
防晒衣为了防紫外线，确实会闷一点，不过也有一些防晒衣加入了吸汗助剂，或者把衣服纤维进行特殊处理，增加透气性。
挑这种防晒衣，穿着会更舒服。具体还是要看各家衣服的介绍，有透气性处理的肯定会在产品介绍里说明的。
（UV 100 防晒布料做的透气性测试）
图片来源：uv100.com
如果实在觉得太闷的话，就干脆换成长袖的、密实的亚麻衬衫，透气性好，舒适，吸汗，也有一定的防晒效果。
▍一件防晒衣就足够了吗？
如果你担心薄薄一层防晒衣防护不够，那就加上防晒霜吧。基本上防晒霜+衣物就能达到超级好的防晒效果了。
当然硬防晒不止防晒衣，还有这些也要做到，才能全面防护。
关于防晒的其他问题，大家戳链接复习吧。
《买防晒霜前你必须知道什么？ v 2.0》
《全年无休的防晒攻防战，就是要白 | 护肤研究所》
《有什么好用的防晒神器能让你轻松过夏天？| 什么值得买》
《买防晒前你必须知道什么 v 2.1》
哦对了，如果你想看关于高颜值防晒衣的草单和穿搭，记得留言，需求多的话就叫多萌写一篇~
好啦，我是普罗卡斯特，咱们下期再见~
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你有什么防晒衣推荐吗？
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参考文献
[1] Kathryn L. Hatch, Uli Osterwalder. 2006. Garments As Solar Ultraviolet Radiation Screening Materials. Dermatologic Clinics, 24(1): 85-100.
[2] Wang, S. Q., Lim, H. W. (2016). Principles and Practice of Photoprotection. Springer International Publishing.
[3] Article on Sun Protection. Huaren.us. Retrieved June 21, 2017, from Huaren.us website: http://www.huaren.us/dispbbs.asp boardid=347&id=112499&page=0&move=next
[4] UPF of T-shirt or Jeans. Ourdoors.stackexchange.com. Retrieved June 21, 2017, from Ourdoors.stackexchange.com website: https://outdoors.stackexchange.com/questions/1226/whats-the-upf-of-a-t-shirt-or-jeans
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