这才是最值得看的，考前焦虑应对方法!

这几天，有好多焦虑的猿宝宝给姐姐留言，说自己的成绩奔跑旋转跳跃，极其不稳定。

这位同学说出了很多同学的心声“会的写对就已经很不容易了”。

那么，在面对大考的时候，我们要怎么来保持一个平和的心态。从而使得我们可以稳定发挥、会的写对呢？

其实啊，所有的发挥不稳定其根本原因就是因为焦虑。总结起来，无非是因为不允许自己犯错。

然而，可笑之处正在于，越是不允许自己犯错，自己犯下的错误就越多。

但是你要知道，你那个拼死也要追求高分的试卷背后想掩盖的，正是你脆弱的，不敢接受低分的心。

我们要明白，人不是机器。我们会被各种因素影响，从而产生各种各样的情绪。

在最强大脑这档综艺节目中，“水哥”王昱珩【最强大脑第三季中国队队长、因在《最强大脑第二季》第六期的“微观辨水”环节中，他一眼辨认出520杯同质同量同水源的水中被指定的那杯水而获名“水哥”】与小度【由百度开发的智能机器人】的对决中我们可以很明显的看出这一点：

王昱珩为了赢了小度，主动要求将明暗度调低20%；

王昱珩在第一次识别嫌疑人时成功将嫌疑人选中至备选答案中；

但最终结果很遗憾，他在最后的筛选中选错了所有的答案，以0:2不幸败北。

这说明了王昱珩的水准不高吗？

并不是，之前的次次胜利，包括水哥的称号并不是浪得虚名。

但很明显，这次比赛中，王昱珩承受的压力太大，他太想赢。

他是水哥，他是敌人的滑铁卢，他是在节目里面对人工智能的最后一道关卡。

重重的压力造成了这样的结果。

同学们面对考试的心态又何尝不是如此，我们一向得到的暗示就是：“九年寒窗苦，十年磨一剑；大目标是高考，小目标是眼下的一次又一次考试；你现在落后了，以后可能就再也赶不上了！”

然而事实果真如此吗？

去年，有一位同学（姑且称他为A），在高考后和我说：

“高考前，我曾经和母上有过一次彻夜长谈。当时我的成绩十分不稳定，压力极大。就对母上说，我万一考不上一本怎么办？母上心很大的告诉我：‘没事，苏大我也能接受。’”

（orz，你麻麻心真大，那还是一本，而且是211呢！）

“后来母上又想了想，补了一句：‘实在不行就复读，不想复读就走二本，怕啥。大不了再多养你几年喽。’”

从那之后，他好像心里就有了底。每次考试不说超常发挥，但也总是能发挥出自己的真实水平。再也没有瞎想过什么考到哪里的问题，每天就只是按部就班的学习，一点点的努力。

现在，他在一所985高校就读。远远超出了当时的预计。

后来，他和我说，“当我妈说‘实在不行就复读，不想复读就走二本，怕啥。’的时候，我突然就觉得，其实高考对我来说也没有那么可怕了。仔细想想，也确实不知道，自己当年到底怕个啥，就是场参加人数多点的考试嘛，平常心就好啊。”

其实啊，他当年就像我们这些还没有跨过高考这道坎，而且还看不开的猿宝宝们。怕！真怕啊！

怕自己不能有好成绩，爸妈面上无光；

怕自己发挥失常，高四的痛苦不敢想象；

斯坦福大学心理学家Carol Dweck提出的实验证明：被定位的越高的孩子，越不能接受失败，但失败几率却越高。

她在研究中发现，一群成绩相同的学生。被表扬“聪明”（高定位）的学生成绩下降了20%，而被表扬“努力”的学生成绩上升了30%。

原因很简单，因为“聪明”的孩子被灌输的是“你天生聪慧，你不应该犯错。”，其背后隐藏的是“你现在就是你可以做到的最好了，一旦失败，你就会越来越差”。

而“努力”的孩子被灌输的则是“这次犯错没关系，你下一次会做得更好”，其背后隐藏的是“你现在做的也许并不完美，但是你会越来越好。”

A之所以后来有那种“高考有啥可怕”的心态，不外乎就是他妈妈对他的那种“可以犯错，可以考不好。妈妈帮你兜着”的态度打破了他的那种“你天生聪慧，必须做到最好”的禁锢心态。

所以，去和爸妈谈谈吧，看看，爸妈是不是真的觉得你的成绩让他们面上无光？

所以，自己也去想想，一旦有高四，那种痛苦是否无法想象？

其实最坏的结果不过如此，如果连这些都不怕，你还怕什么呢？

打破那种“我最优秀，我不能犯错”的心态，从现在开始，一点点努力，一点点积累。

后来，A的妈妈和他说过这么一句话：“你当时那副小样，还说什么万一考二本。你要是不瞎想考一本妥妥的。没想到你小子挺争气，还弄了个985念。不错不错。”

看，很多时候啊，你以为真的只是你以为。

允许自己犯错误，把自己从“我必须赢”的神坛上放下来吧。

告诉自己“我当然可以赢”！

面对平时考试的时候就告诉自己：“怕啥，我这是为了高考做到最好做准备。错的越多说明我暴露的漏洞越多。说明我高考拿到好成绩的可能越大！”

面对高考的时候就告诉自己：“怕啥，之前的考试我改暴露的问题都暴露了，现在应该是我最习惯的状态。只要尽自己最大的努力去做就好，我不会后悔。”

这种时候，你犯错的可能往往会迅速降低，在高考前就给你奠定了一种我现在的成绩处于某某阶段，我在高考前应该还能前进多少的心态。

高考的时候，之前奠定的“我当然可以赢”的信念和心态已经扎根于你的潜意识。

即便这次变成了高考，你还会瞎想什么“诶呀，我会不会XXX，会不会XXX”这种无聊的事情吗？

不会了，因为你潜意识中那个彷徨焦虑的你已经变成了一个积极的无畏的你。

正是这种心态，才会让你在高考中一往无前，所向披靡啊。