不是哈登不是库里，他才是那个把后撤步投篮用到极致的“老司机”

对于很多年轻球迷而言

提起后撤步投篮

第一个想起来的总是火箭的“大胡子”哈登

或者是各种射术无一不精的“萌神”库里

可事实上，早在他们之前

就曾经有人用这一招打遍天下

他就是如今效力于洛杉矶快船的老将

曾经的凯尔特人队魂人物——保罗·皮尔斯

今天为大家带来

保罗·皮尔斯后撤步跳投教学

尽管没有干拔、后仰来得飘逸

但要真得起分来，这招绝对高效实用

保罗·皮尔斯的身体非常强壮

他经常能够在比赛中利用身体顶开防守人

然后选择用后撤步跳投终结进攻

上面GIF中的镜头

就是他效力奇才期间凭借这一招后撤步跳投

完成对亚特兰大老鹰的绝杀

后撤步是这个动作中最关键的部分

因此必须对这个动作多加练习

练习过程中要不断增加后撤幅度

在这个练习中，

最重要的细节在于双手举球在身前

之所以要这样做

是为了保证躯干核心区域始终处于发力状态

确保在练习中不会出现左右倾斜、不平衡

在熟悉了这个练习的基本动作之后

你可以选择用弹力绳来增加后撤步的阻力

以提高后撤的力量和启动速度

与上面提到的弹力绳相似

阻力带在这个训练中起到的作用

就是从腰腹核心区域开始

增加你的后撤步幅度和力量

就像皮尔斯在实战中做的一样

他之所以能够依靠后撤步制造出投篮空间

一是依靠后撤的速度和幅度，

二就是与对方对抗后创造出的时间差

在训练中，你可以让自己的同伴用防撞垫

或者作用相似的保护工具进行防守

在实战当中，

这个动作有很多需要避免的问题：

一、对抗时不要伸直手臂，避免被吹进攻犯规

二、不要抬肘过高

和第一点相似，抬肘过高也很容易被吹进攻犯规

所以一定要保证肘部在肩部以下

三、巧用“暗劲”与对方对抗

所谓“暗劲”，并非用手臂发力

而是依靠核心力量和整个身体重心的前移找对抗

四、保持低重心，便于蓄力后撤

五、对抗后控制好身体

在对抗之后，首先要保证身体的平衡性

腿部要找到合理的角度和发力点

因为只有把这些做好

才能完成后面最为重要的后撤步投篮动作

与普通情况下的投篮相比

由于投篮之前增加了一个后撤步动作

因此在投篮时应该弧度更高、力度更大

最后，还有一个相当关键的点需要指出

那就是力量对于完成这个动作的重要性

保罗·皮尔斯之所以能够经常使用这一招对付对手

主要原因就在于他强大的上肢力量

因此，如果想要用这一招在实战中大杀四方

你就必须要加强力量训练

在过去的一年中

你一定在球场上留下了无数精彩的瞬间

别藏着了，赶紧秀出来！

用最好的瞬间

来纪念你的2016