200斤大胖子变肌肉男,他是怎么做到的？

大家好，我叫徐进！由于入行比较早，所以大家比较喜欢叫我老徐！我的经历和我的体重有的一比。

一开始的时候就和大部分体育生一样就是为了考试而训练，考上大学以后也就那样大一第一学期就放松玩，由于是体育生，有很多体育课，所以体型保持的还不错！

突然有一天在思考毕业以后要做什么，后面就想到健身，到了大二时候就疯一样开始天天泡在健身房，刚开始不懂就4.5个小时，就以为一直练时间加长就可以，不过由于年轻恢复快，肌肉是有进步。

02年网络不发达，对于健身信息还是从健与美杂志得到，后面知道一些该怎么给自己做健身计划，这个时候也出去一些健身房做兼职，那时候大家对健身根本不重视，大部分给会员都基本做保护员的工作，就这样兼职做一段时间。

到了毕业的时候就在健身房上班，刚开始时候为了提高自己的销售能力以便于日后在教练岗位上的私教营销，一开始是在健身房做销售，由于比其他销售多一些运动知识还有一身肌肉，做了好几次销冠。

当自己营销感觉不错时候就开始转教练了，在销售时候我也每天保持训练，后面第一次比赛，不懂怎么减结果价格第五，自己很难过，后面开始认真请教很多前辈，以后每次比赛进步一点。

第二次就第四，第三次比赛终于第三，在第四次比赛的时候控制的非常厉害，也减到最干：福建省健美锦标赛75公斤第二，同年又去佛山参加曹氏兄弟的比赛拿75公斤以上第三。

就这样，就以为自己很厉害，那时候刚好一个朋友说要不就多增加一点，把纬度搞大，最后用四个月时间硬生生增加30公斤体重来到历史体重新高度110公斤。

这时候由于一下子增加的体重，让我整个人非常不舒服，然后刚好有比赛，我又开始新一轮的减脂。

通过三个月又硬生生把之前的30公斤减掉，身体就不是太舒服，要不是因为年轻，肯定会出现很多问题，也就是因为年轻，所以后面又重复几次110到80再到110然后再到80！

由于这种感觉，让身体很不舒服，所以现在都比较能控制住，基本平常控制在90公斤。

由于现在自己在经营自己的工作室，有两家，需要两边跑，我希望是等稳定一点时候，好好计划我自己的身体，希望控制在85公斤左右，然后脂肪控制在10%左右，保持一个健康的生活态度！

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