今日立冬丨北京人注意了，明年身体好不好就看现在了！

筒子们！今天立冬了！

当你们觉得没有暖气的这几日

已经很冷的时候，

今天的立冬告诉你：

前几天都是预冷，

今天起才进入了北京真正的冬天！

冬天就这么猝不及防地来了！

围巾、手套、棉衣裤

都准备好了没？

小编不是吓唬你们，

下周的最低气温将跌到-4℃！

大降温即将到货，请大家注意防寒。

在保暖防寒的同时也要学会养生！

因为在古代，

立冬是二十四节气中重要的养生节气！

立冬会进补，来年能打虎！

白菜

“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……从这些老祖宗传下来的民谚，我们就能看出大白菜的营养价值，尤其是白菜帮子，含有的叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。

涮羊肉

民间还热衷于吃涮羊肉。老北京的涮锅讲究铜锅炭火，汤底澄清，只需加入姜片、葱段等。炭火烧得锅里清汤滚热，拿着筷子夹着红白相间、薄而不散的羊肉片，在汤里这么一涮，肉色一白就放在冷的麻酱料里那么一蘸，入口即化，酱香肉香合二为一。

饺子

在我国北方，特别是北京、天津，立冬吃饺子是一大风俗。至于立冬为什么吃饺子？是因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。

立冬，才是每年养护身体的开始。

因为冬天是收藏的季节，

这个季节要养阳、藏阳，

补肾藏精，养精蓄锐，

为来年的身体健康埋下根基。

温补为主，不盲补

冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

调养作息，早睡晚起

立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

注意保暖，防心血管疾病

立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。

适当锻炼，激发身体潜能

冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

温养情志，振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

天子迎冬

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制，以鼓励民众抵御外敌或饿寇的掠夺与侵袭。

民间贺冬

亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。

冬泳

如今，有些地方迎接立冬的方式也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。无论在北方还是南方，冬泳都是不少人喜爱的一种锻炼身体的方法。

立冬到了，

天是越来越冷了，

答应小编好好照顾自己，

过一个温暖的冬天哦~