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40岁以后，心理痛苦、精神内耗，如何疏解？

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-28 10:57

正文

40岁以后，家庭婚姻问题，孩子问题，个人发展问题……各种问题集中发生！一个接一个消耗你的能量！

是痛苦；也是第二次生命的开始……

当你内心痛苦的时候，它可能是假的。

让你痛苦焦虑的那个东西，可能在你心里，不在外面，不是真实存在。

比如：经常遇到这样的心理求助者，因为某事焦虑害怕，后来在心理老师帮助下，自己克服了恐惧心理，才猛然发现：

“恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么都没有”。

很多时候，一旦解决了自身心理上的内耗，问题就不再是问题。

当问题发生，你处在困扰和痛苦中的时候，你首先要解决的，是由外界事实伤害引发的自我情绪伤害。

「事实伤害（或事实困扰）」

实际发生的问题，来自外界、来自他人造成的事实伤害（比如原生家庭的缺失、老公出轨、孩子叛逆、人际冲突、职场压力等客观存在、真实遇到的问题）。

「情绪伤害（或心理困扰）」

遇到事实伤害后，自己陷在情绪痛苦里，无法静下心来专注面对问题（比如被老公出轨，久久耿耿于怀，走不出来）。

你以为，卡住你的，是面对这个问题和痛苦，找不到好的解决方法，但如果你好好做一个时间统计，你会发现：

你的时间、精力，整个的能量和智慧，都消耗在自己的心理困扰和情绪内耗当中了，完全没有静下心来，专注于问题本身，人生就这样卡着了。

强调再强调：

你认为面对这个问题，没有好的解决办法，不知道咋办？可是，你有好好静下来心来，去琢磨过、找过方法吗？

还是一遇到问题，遇到卡点，遇到一点不顺，整个人就情绪内耗，根本没有去专注过、坚持过、长久过！

你总是持续不了，总是会被过程中的波折带起来情绪，然后就被卡断！

破局点就是：分清事实困扰与心理困扰，及时觉察情绪内耗，调节心理困扰，专注事实困扰，去面对现实问题，去分析去行动去成长！

牢记：先处理好情绪，才能处理问题。痛苦伤心允许存在，但只能暂时存在。

因为你的伤心难过委屈抱怨焦虑担忧，除了让自己更痛苦内耗之外，对现实问题的解决没用，只会让现实更糟糕。你的主要的时间精力，要用在现实问题的分析解决和自我成长上。

可是，做不到啊，遇到这个事情，情绪就是无法自控，就是静不下心来，一想到这个事，面对这个问题，内心就很糟糕啊？

怎么办？

不怪你！

因为你所处的现实，在这个事情上，你的能量是被消耗的，没有人滋养你、支持你。

人是活在关系里的社会性动物，你的改变，需要有人支持、有人理解，需要关系的滋养。

如果在这个问题上，你身边的关系，不能提供给你好的滋养，你的情绪和内心就没办法稳定好，你就需要另外寻求支持。

当你遇到难受痛苦的事情，独自一人有点扛不住！如果没人帮扶，没人指引，没人理解，你可能就被击倒了。

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当你情绪痛苦，心理内耗很大，想改变，却不知道如何做出改变，不知道从哪里入手？

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甚至还会遇到让我们无能为力的事情，有些事情是你怎么努力都没办法的。那怎么办呢？

幸福快乐的人生，不是事事顺心如意，不是解决了所有问题；

而是在这个现实世界，修炼出一颗强大的心理适应能力、承受能力，能够去改变自己能改变的；接纳自己没法改变的。

那要如何做，才能修炼出强大的心理能力呢？

没其他办法，心理的强大，只能在自己遇到的问题和挑战中，慢慢历练出来。可是，人有时候很脆弱的，万一被现实问题击倒了，爬不起来呢？

是的，如果你独自一人，关键时刻没人帮扶，没人指引，没人理解，没有爱的滋养，你很难对抗这个世界！

人生当中一些关键时刻，是非常需要有人拉你一把的。

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