今日大寒，保阴潜阳，固护阳气，养生注意这三点 | 节气养生

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大寒是万物蛰藏的时令，天气由最冷逐渐转暖，冬天慢慢结束，恰处于由冬入春的过渡时期。

这一时期天地间以及身体内在的阳气进一步萌发，日常应 早睡晚起 ， 固护阳气 ，也不可过度操劳， 使神志内藏 。

这期间的养生，除了注意防风御寒，注意颈部和脚部保暖之外，还应遵循「保阴潜阳」原则， 润肺、健脾，避免上火 。

阳池穴快速取穴法：抬臂，垂腕，手背部第四掌骨，往上推至腕横纹，可触及一凹陷处即是。

艾叶水泡脚

大寒时节除了防风防寒外，也应养成睡前泡脚的习惯。俗话说「寒从足下生」，睡前泡脚不仅可以驱除寒冷、促进代谢，同时也能通畅血脉，刺激足部的反射区和经络穴位，改善睡眠质量。

艾叶能温中逐寒、祛湿止痛，经常用艾叶水泡脚还可以去脚癣，改善脚气症状。

【用法】：取干艾叶10克加入清水，煮沸5分钟后晾温即可，或将艾叶用开水浸泡15-20分钟后，再加入适量热水或凉水调节水温后即可泡脚。

常用的艾叶泡脚验方

艾姜泡脚汤 ：温经散寒，适用于风寒感冒及风湿等症，以及虚寒体质造成的腹泻等症，改善下焦虚寒。

原料：艾叶10克、干姜3克，煮水泡脚。

艾叶川椒泡脚汤 ：温中、止痛、除寒痹、杀虫止痒，适用于脚臭、湿重、湿疹等。（女性孕期勿用）

原料：艾叶10克、川花椒20粒，煮水泡脚。

陈抟老祖二十四节气导引法

主治 ：经络蕴积诸气，舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿、足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、苦水胀满。日常保健可不拘于上图练习时间。

动作说明

预备式：双臂抱膝坐于硬质平面。脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

上身后仰，双手拳面撑地，左脚足跟支撑臀部，右腿舒展，足跟着地。以左足为支点，身体前后荡动，如此往复。

换右足跟支撑，左腿舒展左足跟着地，以右足为支点，身体前后荡动，如此往复。

收式：身体回归坐姿，双掌抚膝头，自然呼吸。