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【健康】全球公认最健康的作息时间表!

人民日报  · 公众号  · 社会  · 2016-12-31 08:16

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来源:管理晨读(ID:guanlichendu)


能力重要,人品也重要。但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!



7:00 迎着清晨的阳光起床。


一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。



你需要营养全面而丰富的早餐。


一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。



早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择,健康又惬意。




上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。


比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。



一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。



上午工作得差不多了,该吃点水果了。


上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。



午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。


虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。








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