灼见（微信号：penetratingview)
减肥这件事，说到底就是在拼毅力，跟自己死磕，把若干种痛苦变成和刷牙洗脸一样的习惯。
作者丨杨熹文
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几年前认识一个肤白貌美的姑娘，她真的是挑不出瑕疵的美，从长相到身材都是一流，带着那种能让任何一个男孩子怔住的曼妙。直到现在我还记得她穿牛仔短裤的样子，白鞋子上面修长笔直的腿，窈窕的腰身随之晃起来，每一次都让我为长裙之下掩藏的肥胖而悲哀。
几年中和姑娘见了几面，每一次都惊讶岁月的残酷。爱情总是能轻而易举地毁掉一个美人，朋友之间传言着她与异地恋人的分分合合，或许是因为感情不顺，或许是因为家人的压力， 姑娘的身材随爱情一起变了形，从前的90斤慢慢变成130斤，手臂和腰身都失去了曼妙的形状，连眼睛也眯成一条线。她已经不穿牛仔短裤，宽大的裤腿下露出粗粗的脚踝，整个人仿若自暴自弃一般，一个人坐在聚会的最角落，只听不说地吃下很多很多 。
无数次我都想对她说，“你这么好看，不能胖。”有一种姑娘的美，让同性都失去嫉妒的理由。没有人舍得看到她的容貌被脂肪改写，这感觉就像是在看一件艺术品的毁坏，仿若见人在《蒙娜丽莎》的画面上，用墨汁狠狠地泼了一角。
想起青春期时阅读的时尚杂志，那里面有个曾长据少女服装版面的小巧美丽的模特，突然就不再出现了。后来看八卦消息，才听说是模特因为贪吃发胖，被公司裁掉。一个在事业上升期的姑娘在体重上栽了跟头，这世界到底有多残酷，那年头也许ps技术还不发达，或者青春靓丽的姑娘实在太多，时尚界只肯用无需ps的人选。
胖这件事，没有过亲身经历的人，完全不会知道有多么痛苦。你只要胖过，就会明白，一周内狂吃胖5斤那简直轻而易举，而一周内瘦五斤不反弹那简直是神话。遥想在我出国的最初，白面包和土豆泥间，炸薯条和奶酪蛋糕里，那轻松胖了的5斤，无比衷心地跟着我从23岁到了25，又繁生出很多同伴。
也许你更喜欢西方文化对于美的定义，觉得“胖”也是解放思想的一部分，我也不愿做个老古董，但是“胖”是我唯一不想要的自由。对于那种从小胖到大，硬生生地把“肥胖”变作基因的姑娘，谁没经历过被世界遗弃的感受？再没什么比别人口中的“死胖子”还有恋人的挑剔更让人难过了。
连我年过半百的母亲在同学聚会后都在感慨岁月的残酷， 我以为那般年纪的女性只在乎广场舞，可是她们更在意，当年的班花为何胖到无人认识，当年平庸的女孩如今优雅美丽。
肥胖有其毁容作用，减肥有其整容效果，“胖子都是潜力股”的话99%的时候都是真理，减肥就如同泥人张的巧手，大饼脸，圆鼻头，水桶腰这些妇女特征，捏了捏就出现了少女的线条感。
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大概姑娘们一过了25岁，心里崇拜的女性角色变会发生转变，18岁时读亦舒笔下的故事，把那些穿着八厘米高跟鞋美到不食人间烟火的高学历高收入女性当做英雄，现在发觉还是“减肥成功”的姑娘更加令人佩服，医生口中“女性的新陈代谢到25岁就开始变慢”果真是道风筝线，让多少马虎的姑娘，稍不留神就翻进了年龄的坑，胖着胖着就再也爬不出。
这就更彰显“减肥成功”的能力，它是最玩命的一种努力，若能用到任何一处，必定载你至人生巅峰。
减肥这件事，说到底就是在拼毅力，跟自己死磕，把若干种痛苦变成和刷牙洗脸一样的习惯。
一个胖了好多年的朋友第一次瘦下来，130斤的体重，现在还剩下2/3，配上155cm的身高，恰到好处。这件事发生得短暂也漫长，旁人觉得，“哎呀，怎么几次不见就这么瘦了？！快教教我们有什么秘诀？”而朋友却掰着手指，清楚地计算到，“每天早上1个小时慢跑，早餐午餐分别5分饱，晚上100g酸奶配200g水果，一节郑多燕瘦身操，这件事我坚持了261天。”
我大三那年，班级里一个女孩子用一个寒假的时间瘦下来，上学期期末考试时腰身还是美国的，结果下学期开学时四肢都成了索马里的。我们都以为她吃了灵丹妙药，结果在食堂中一起吃饭时，才发现她的减肥秘诀，她胡吃海塞的午餐变成一颗水煮蛋和一把水煮青菜，我们调侃她“素菜都吃得那么认真”。她昂着一张巴掌脸轻轻笑，一口一口吃掉特制午餐，完全无视我们盘中丰富而油腻的炒饭。
减肥需要的是最难的一种自律，高考只需要一年的点灯熬油，拼事业需要三五年的起早贪黑，而减肥的毅力却贯穿了一个女性的一生，需要出现在每时每刻。
我得再次重申自己的丰功伟绩。25岁用跑步跟新陈代谢作战一举瘦下20斤的事情，让我彻底明白减肥路上决不允许三天打鱼两天晒网的散漫，它需要的是一种渗透到生活中去的自律，这是一种重要的习惯，更是一种需要与时俱进的能力，它更像是每5年就需要重新审核一次的教师资格证，而不是如骑车，游泳这样一旦学会就“一劳永逸”的技能 。
我是个特别喜欢把一切数字化的人，尤其是控制体重这件事，一旦计算清楚，把终极目标和需要消耗的卡路里，以及自己必须作出的准备摊在面前，整件事情的难度就一目了然。
常年减肥的胖子都是减重路上的半个专家，我所认定的减肥之路的最根本定律是——如果要减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
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以下是各类运动每进行30分钟后所消耗的热量，请参照此表格以判断自我减肥之路的难易程度。
几天前在群里看姑娘们讨论减重问题，有个姑娘说，“我一个朋友怎么吃都不胖，我问她为什么，她说'我每天跑10公里啊！'” 各姑娘怒赞，我也很赞成用运动方式来消耗掉脂肪，节食已经成为最落后的减肥手段，我超级佩服的潇洒姐王潇在自己的塑身书中写道“你要看上去很美，而不是站上去很轻。”
自律是很多事情的成败关键，却并不是所有人都能够拥有的。上周读了一本书《少有人走的路》，作者M·斯科特·派克用一句话概括了人们一直以来苦苦追寻的自律本质，“对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。”自律的本质就是爱自己。
想当年自己穿着肥大的衣衫，自卑到想消失于人群中做一粒尘埃，又想到那个美若天仙的女孩子，在放弃自我的路上一去不复返，也许我们这样的姑娘都欠了自己一个拥抱，在那个最最美丽的年纪，没有在镜子前停留一分钟，认认真真地看着那里面的人，对那个正在急速下坠的自己说，“不该这样，你本可以是个更好看的人。”
而至于那些一路嚷嚷减肥却连几天运动都坚持不下去的人，关于“别人能瘦，我怎么就不能啊？” 这样的问题，不仅仅是我，连医学界都无法给出解药。
减肥这件事，你得狠狠逼自己，你得学会相信自己，更重要地是要学会爱自己，爱到每天都要对镜子中的自己说，“你这么好看，可不能胖。”
—THE END—
☀作者：杨熹文，2016年亚马逊年度新锐作家，一个住在新西兰房车上的姑娘，热爱生活与写作。著有新书《人生没有白走的路，每一步都算数》，微博@杨熹文，公众号@请尊重一个姑娘的努力（ID：neversaynever30) 。灼见经授权发布。
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