秋季常见的低热量食物，减肥这么久你还不知道吗？

瘦瘦君认为，刚刚立秋的现在是一个吃货的季节

面对着满街的美食

水果

大排档

路边摊

各种零食

很少有人能控制住吧

但是对于想减肥的吃货

这些是不是过于残忍了

其他你可以选择低热量食物

减很多胖友在减肥的时候

他们的饮食中总少不了低热量食物

因为这些食物能够帮助他们有效的控制脂肪

那么你知道低热量食物有哪些吗

吃低热量食物还有哪些好处呢

低热量食物吃得太多有哪些缺点呢

一起来看看下面的内容吧

中医认为任何一种胖

都是因为人体的酸碱失衡，循环不畅，

我们称之为“淤”

肉淤积在一起，人就会胖

需要从根源上进行调理

肥胖的原因，遗传只占10%的因素

剩下的90%都是后天造成

无论是先天还是后天

只要不是因为服用激素引发的肥胖

都是可以瘦下来的，但要讲究方法

减肥饮食主要需从这三个方面考虑

降低脂肪的摄入

提供足够的能量

满足人体所需营养

所以选用低热量食物很重要

低热量食物是指含淀粉

糖类等碳水化合物类较少的食物。

运动量大时吃高热量食物能迅速充能量，

快速排除体外

不会在体内累积

所以不会形成脂肪;

不常运动的人可以吃低脂肪的食物。 

至于低脂肪的食物

很简单，

就是指那些油脂含量少的

油腻的食物了!

其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，

含脂肪高，热量当然也很高了!

想减肥的朋友其实

不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量

因为人体代谢是一个平衡系统，

只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，

也就不会有太多的剩余脂肪积累

苦瓜绝对是减肥食品的首选

它富含维生素C

且脂肪和糖的含量都非常低

非常适合减肥者食用

吃苦瓜之所以能减肥

当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点

另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动

有排毒瘦身的功效。

绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时

还可以有效的刺激肠胃

预防便秘

 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环

促进代谢效率。

我们喜欢的韭菜鸡蛋

还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴

每100克只含15大卡的黄瓜无疑

是卡路里超低的减肥食品

而它所含的大量维生素和纤维素也是能

帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质

从营养学角度来看

黄瓜皮所含营养素丰富

应当保留生吃

茄子含有大量的抗氧化剂

能帮助你加快体内的新陈代谢

对快速减肥非常有效

另外，茄子的低热量和大量纤维素

也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的

这样就能达到自然减重的目的了

香菇中含有的香菇嘌呤能

改善全身的血液循环

提高新陈代谢

促进胆固醇分解

同时，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动

防止便秘

减少肠道对胆固醇的吸收

常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯

起到祛脂降压的效果

石榴其实一直都是减肥的好帮手

但是却很少人知道

番石榴的热量低

膳食纤维丰富，饱腹感很强

是减肥的最佳选择

番石榴可以榨汁

这样堆积减少囤积在体内的脂肪

促进新陈代谢，更有效呢。

木瓜是最著名的热带水果之一

因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇

木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸

既能分解脂肪

又可以抑制肥胖

木瓜还有一个特别的优点

就是帮助女性的胸部变得更加饱满

尤其是美味的木瓜牛奶

菠萝果实营养丰富

含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、

尼克酸等维生素

以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素

菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶

能帮助蛋白质的消化

能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用

苹果作为水果之王

它的减肥功效自然也不在话下了

苹果中含有丰富的维生素

能促进身体的消化吸收

避免热量转化为脂肪在体内堆积

而且苹果具有非常好的饱腹感

这样可以减少其他热量的摄入

酸梅属碱性食物

它除了让人解馋，当零食吃外

还有助于让体内血液值酸碱平衡

降低肝火，更能帮助脾胃消化

滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化

生津止渴、中和酸性代谢产物等功效

常常熬夜的你

可以DIY一杯酸梅汁来享受一

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效

可以抑制脂肪的生成

蓝莓富含维生素C

可以帮助身体排出毒素

增强消化功能

营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。

此外，蓝莓含有丰富的类黄酮

可以抗氧化

海苔是一种低热量高纤维食物

怕长胖的美眉可以放心食用哦

20g干海苔的热量只有30卡路里

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素

特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富

维生素B是脂肪燃烧的必需元素

而且海苔富含碘元素

在锻炼时能加速我们的热量消耗

糙米饼的卡路里含量为65卡

它是五谷含量最为丰富的饼干

也如纤维棒般有着入口即化的酥脆口感

最重要的都是独立包装

再也不用担心吃不完发潮了

最后瘦瘦君还要提醒大家

低热量不代表没有热量

所以享受的胖友

对低热量食物也应该适可而止

否则在跑步机上又要多跑几公里了！