掌握这些小技巧，练爆你的胸肌！

掌握这些小技巧

就是大胸肌本人了

话说虽然写了很多

胸肌训练的内容

但还是有很多小伙伴后台问

为什么我练得那么辛苦

效果还是不好

今天老郭

就带来3个练胸小技巧

get后不怕练不好

胸部训练是最容易

拉伤的部位之一

所以训练前一定要进行热身

NO.  1

NO.  2

NO.  3

NO.  4

NO.  5

NO.  6

每个动作

做20~25个

以身体发热为主

NO.1慢速卧推

要点：

18个/组，做4组

掌握好节奏

6个慢速

6个快速

6个慢速

NO.2坐姿上斜哑铃飞鸟+推举

要点：

这是个复合动作

锻炼效果事半功倍

复合12个/组

做4组

NO.3单手夹胸

说明：

用小重量

孤立训练胸

左右各10各/组，做3组

-END-

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