肌肉不够，造型来凑！教你在正确打卡之后，还能拍出时尚大片！

不知从何时开始，大家口中的“放下一切去旅行，变成了放下一切来健身”， 健身房去的久了，自己也变成了健身女达人，社交网络上关于健身的文章，大多都在表达：每天健身-肤白貌美-人生改变-成功逆袭走向人生巅峰。然而真实收益有没有这么大我不知道，但是能充实你的生活，锻炼到身体，还经常能看到一些颜值颇高的肌霸挥汗如雨是不是也足够快乐了？

     看到网络上关于【如何正确打卡】都是数据满篇的教学文，所以为了广大健身小白、妹子们着想，来一个简单的【说人话】版本，文末还有打卡终极大杀招，资深健身er和好奇心强的童鞋可以略过前面，直接移步文末~

首先呐，打卡是什么？是这样？

或者……这样？

嗯…虽然这两个小姐姐身材真的赞…但是“晒照”只是打卡的一小部分，而一份完整、合理的打卡会给你健身带来一些正面效果，它应该是包含各种记录的，人话版本就是：

一， 你吃了啥

这个比较简单，查一查你进食事物的热量，相加进行估算就行了，或者直接使用APP，目前流行的APP里面大多都有这个功能。

主要目的是心里有个数，即使不是资深健身er，你也可以在一不小心吃多了之后，去多做一些运动消耗掉。

二， 你练了啥

如果你去健身房只是为了跑跑步出出汗、随便动动，那么基本所有APP都可以帮你记录你运动的公里数、时间、以及消耗掉热量的大概数值。

如果你会做一些器械或者无氧运动，那你最好把做过的项目、重量、数量记录下来，方便以后更好的制定训练计划，而且这个东西…不记真的会忘…

三， 你有啥变化

简单说来，就是在你美美哒朋友圈晒照前，先拍几张身材照做个记录。这个并不需要天天做，取决你的训练量，定期做一下就好。它可以帮助你监督自己的训练成果，一目了然，如若出现效果不明显的状况，也可以及时修改训练计划。

做到上述三部分，你就基本完成了健身打卡三部曲了，

不过大部分妹子健身都是为了变美，

所以练归练，忘了臭美怎么行？

健身完后洗个澡，化个妆再拍照实在大动干戈，

大汗淋漓过后，发型也全然不在，

这可如何美的起来？

这样传图到朋友圈，小哥哥们的表情怕是会：

作为一个资深晒照狂魔，负责任的告诉你：

脸上可以轻松打个底，发型一样有速成攻略！

施华蔻 全新造型系列got2b

炫闪定型发胶 炫闪莹亮喷雾

专注随时自拍预备式，只要轻轻一抓，

让秀发在各种光源下都闪亮炫目。

瞬间炫闪的瞩目效果剔除所有缺憾，将炫闪进行到极致璀璨。

You got 2b you!  定制只属于你私人的瞬间炫闪造型！

↓点击文章最末“阅读原文”，准备大变身啦~