提醒！晚上千万不要吃它，再喜欢也要戒口！你一定要看！

忌

高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，会 加重肠胃、肝胆负担 ，引发内脏疾病。

忌

高含钙量

晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易 引发结石 。

忌

高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量 脂肪 ，会引发 肥胖及心血管病。

1，减少脂肪： 随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能 减少体内脂肪。

2，抗击疲劳： 春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素， 提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

3，咽喉肿痛： 春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎， 苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

1、清理肠毒： 中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能 减少肠道腐败菌的繁殖， 从而清理肠道内肠毒。

2、面部色斑： 酸奶能 抑制面部黑色素 ，美白还不反弹。

3、预防流感： 春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能 提高人体免疫力 ，能有效预防春季流感。

1、安神睡眠： 晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅 能帮助消化 ，还可以 提高睡眠质量。

2、消除皱纹： 红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

3、提高记忆： 红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上 喝适量红酒能 让大脑充分放松 ，为第二天提供充足的精力。

1、嘴唇干裂： 春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

2、防糖尿病： 糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病， 猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

3、利尿消肿： 有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能 消除肾脏炎症， 晚饭后吃最佳。

1、春季咳嗽： 春天气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节， 晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽 ，一般连吃2-3次就能有所改善。

2、皮肤瘙痒： 常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

3、 养血安胎： 桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

1、体弱贫血： 香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用 有效改善体弱贫血 的情况。

2、祛痘除印： 常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

3、清理肺毒： 肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。

1、口舌生疮： 春季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

2、改善皮肤 过敏： 常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。