健身不练腿？迟早要阳痿！

健身不练腿？

迟早要阳痿！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

近日，一位网友在朋友圈

晒了一张好肌友的健身照

只见他在努力地锻炼二头肌

肩膀和手臂线条已经出来了

不过细心的小伙伴会发现

他的小腿看上去还不如胳膊粗

想必平时练腿的次数不多！

在增肌减脂圈

健身不练腿的

情况比比皆是

没有对比就没有伤害

胳膊练得比腿都粗

让人尴尬症泛滥

天天来健身房锻炼

难道就没有发现

哪里不对劲

后面的肌肉小哥

请学学前面

这位多练练腿吧

再魁梧的上半身

也掩盖不住

瘦小的下半身

腿是练到了

但都只是练大腿

小腿叫人不忍直视

难道这就是

传说中的铅笔腿？

很细很尖很长的那种

哥们天天都是

二头肌日

都不带深蹲的

健身的男人们

请务必照顾好

你的下半身

一辈子的性福

可千万不能疏忽了

下面这套腿部练习你值得掌握

每次练腿日从中选5个动作

每个动作15~20次，做四组

No. 1

No. 2

No. 3

No. 4

No. 5

No. 6

No. 7