为啥睡觉时，总想把脚伸出被子？

都说“盖住肚脐，脚露外面”

是刻在中国人骨子里的“盖被基因”

这里面的门道可不浅

睡眠时

由皮肤、被子等组成的

睡眠微环境温度

比房间温度更重要

综合来说

适于睡眠的皮肤温度

在34~35℃之间

被褥温度在31~33℃之间

要精准控制这

1-2℃的温度浮动范围

对于只想闭上眼好好睡一觉的人来说

多少有些太过具体而精准了

因此

在温度计都还没问世的时候

“盖被基因”就指导我们

把脚伸出被子以控温

因为

在被子的包裹下

人体会越来越热

而人体自带的体温调节系统

会让人不自觉地

将脚伸出被子散热

那么

“盖被基因”为什么不让我们

直接掀开被子快速降温呢？

这是因为

此时人正处在

“盖被子热，不盖被子冷”的

纠结时刻

身体温度只要再下降1℃

就能让人体进入一个良好的睡眠状态

脚伸出或缩回的微调

更加精准、无刺激

如果是在冬天

裹紧一床被子还觉得冷

“盖被基因”又将如何应对？

很简单：加床毯子！

但要想达到最大保暖效果

可不是把毯子和棉被

随便摞着盖上就行了

被子通常材质更蓬松

身体散热将热量传给被子后

被子更能膨胀、蓄积更多热空气

再将热量回馈给人体

从而起到保暖作用

和被子相比

毯子的材质

通常纤维间的空隙更少

蓄热后难以散热

没有贴身盖被子保暖效果好

因此

如果要同时盖毯子和被子

下棉被、上毛毯的盖法

比反过来更保暖

还有个保暖办法

是睡中间

虽然毛毯纤维间的空隙少

但它和棉被都有蓄热效果

人体如果睡在它俩中间

就能实现上下双重锁温的效果