![]()
![]()
很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面小编就教你做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿。
先确定：你是O型腿吗？
![]()
![]()
如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。
请在镜子面前自然站好
1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到
2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。
3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。
大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。
![]()
O型腿的危害
1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。
解决原理
O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。
骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。
![]()
![]()
增加大腿和小腿内侧的肌肉，你需要准备的：绷带
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。
2.站直，收下巴。
![]()
3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。
4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。
5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。
版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！
你一定要往下看
能解决女人一切问题
★长按二维码★，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 丰胸 查看文章
![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 生姜 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 水果 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 口红 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 减肥 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 照片 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 鞋子 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 二胎 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 功夫 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 食物 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 老公 查看文章![]()
![]()
长按图片识别二维码 → 关注 → 回复 野菜 查看文章![]()
如何关注 |
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 ② 长按复制“ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 |
