上篇回顾
慢性踝关节不稳，也就是习惯性崴脚，
在人群中的发生率在40%以上，
运动员甚至高达80%。
慢性踝关节不稳分两个类型：
结构性不稳和功能性不稳。
结构性不稳就是韧带确实松了；
功能性不稳是一切结构都正常，
韧带不松弛，但患者就是感觉不稳。
多数的习惯性崴脚
并不是因为韧带松弛，
而是因为“本体感觉”受损；
即便是少数情况下的确有韧带松弛，
也都同时合并有“本体感觉”受损。
本体感觉一直真实的存在着，
时刻帮助你保护着你，
而你却感知不到。
本体感觉一旦受损，
就必须而且只能
通过重新锻炼才能恢复到之前的水平。
我的夫人，
在家里有个响当当的名号：
“
the Mosquito-slayer
”
译成中文叫“弑蚊者”，或“蚊子杀手”，
因为她打起蚊子来特别厉害，
稳、准、狠、快。
当然，
你们不用多想，
我在家的外号并不叫“蚊子”......
生活中有许多事情，
由于我们对其太过习惯，
已至于会完全忽略它的原因。
比如：
“弑蚊者”是如何做到：
睡着时感到脸上有个蚊子，
在迷迷糊糊不睁眼看的情况下，
不仅准确、迅速的打死脸上的蚊子，
而且力道拿捏极其精准，
没把脸抽肿，甚至都没把自己抽醒，
还能接着睡。
不用为我的人身安全担心，
请先仔细思考上面的这个问题。
我去冰敷完肿了的脸，
回来就告诉你们答案。
emmmmm......
是的，这一切靠的就是本体感觉。
触觉让“弑蚊者”辨别出：
1、这种触感是蚊子；
2、蚊子的具体位置。
而后
“本体感觉”，
通过位于上肢各关节的本体感觉感受器，
持续的将上肢各部件的位置、运动方向、
速度、加速度等参数传送给大脑。
大脑飞速计算，
并根据手的位置不停的微调控制着右上肢的肌肉。
以此，
让“弑蚊者”飞速挥起的右掌，
能在空中加速画出一道平滑而优美的轨迹，
精准的抽向蚊子所在的左脸。
更能在右掌全程持续加速的毁灭性进击下，
近乎不可能的，在距左脸非常近的地方，
迅速的带动上肢的“刹车”类肌肉，
让之前加速的右掌，瞬间变为减速，
直至接触左脸的那一刹那，
右掌最终的杀伤力刚好拿捏到
碾碎了蚊子并且没有把自己抽醒。
God like！
可以想象，如果没有本体感觉的支持
就会出现下面的画面：
1、蚊子打死了，左脸也扇肿了；
2、手挥的太慢，蚊子飞走；
3、手没打到脸就已经停下来了，
4、蚊子停在左脸，巴掌却抽在了躺在旁边的我的脸上
……
生活中，
每个细节都能找到本体感觉的影子。
比如，
端起水杯喝水时，
根本不用你思考，
本体感觉会根据着杯子所剩水量和期望喝水的速度，
来调整你仰头和倾斜杯口的的角度，
避免喝不到水或水倒进脖子里。
比如，
上完厕所擦屁股时，
本体感觉不仅保证你每次能精准的把纸放在肛门上，
更重要的是：
本体感觉会连同大脑一起，
根据手指尖感受到接触肛门纸张的张力和外形的细微变化，
来精细调整手指擦屁股所用力量的大小，
避免
四大悲剧
之一——“
擦腚抠破纸
”的发生。
再比如，
舞蹈演员永远动作优美。
但让广场舞大妈照着一样的跳，
就是跳不出那种美。
为什么会这样呢？
因为
舞蹈本身，
就是用身体的细节去诠释音乐和感情。
舞蹈本质上说就是一种对身体的收放自如的精细控制，
控制身体各个部位按照一种让观者感觉协调而优美的特定的顺序，
依次或同时以不同的方向不同的速度运动。
能实现以上这一切，靠的也是本体感觉。
最近特别流行的“
一万小时定律
”，
本质上和小学学的卖油翁“
无他，但手熟尔
”一样，
都是通过不停的可以训练，
建立并加强了全新的本体感觉回路。
体育运动员，
绝不像坊间说的头脑简单四肢发达，
他们都有出色的智商，
以及非常强大的本体感觉。
当然，中国男足是个例外。
你可能不知道伊布拉希莫维奇，
但你应该听过梅西或C罗。
或许你还在电视上亲眼看到过他们神一般的表现。
不管对方逼抢多凶猛，不管传球多快，
你很难看到梅西C罗临门一脚踢空，让球从脚边溜走。
因为他们有极其出色的本体感觉。
我们以梅西在禁区里接传球的过程为例：
队友从边路起球传中给禁区外的梅西，
