1、通过锻炼和睡眠保持体力
体力是精力的最底层,如果体力有问题,精力永远不可能好。
汉朝的霍去病和三国时期的诸葛亮,都空有一身才能,却因为身体状况不好,最终空有一腔热情却无力施展。
提升精力的方式主要通过充足的睡眠和有规律的锻炼慢慢养成。
我的健身教练每天都跟打鸡血似的给我上课,我问他是不是每天都恋爱呢,他笑着说了六个字:少吃多动多睡。
其实,每天七个小时的有效睡眠以及半个小时的午睡,就能保持住体力优势。
在加上每周三到四次的锻炼和有氧,身体就能很快变得结实,精神也能好很多。
但午睡和睡觉都不能过分,过分的睡觉,只会让自己挫败感十足,精力反而大打折扣。
2、通过冥思、独处和听音乐提高情感精力
我在每次演讲前,都会找个没人的角落闭上眼睛然后深吸一口气,有时候十秒钟,就能很快地安静下来想清楚自己要讲的话。
后来发现,冥思和独处,能让人很快地安静和安心起来。其实这个时代的戾气很重,动不动就看到有人在网上因为一件事情自己不理解或者没有顺从自己的意思就暴怒,其实当你闭上眼睛开始冥思、独处开始反思的时候,很多不愉快的感情都会消失,换来的是安静和平和。
另一种方式,是听音乐,有一句话是:常听五月天,必成好青年。好的歌曲,快的旋律,能让人心旷神怡,心情舒畅,就算是情歌,也能让你在痛苦中大哭一场,你要知道,哭出来,总比憋着好受太多。
3、通过切换思维来放松思维
我们之前在文章中提到过左右脑的切换,其实就是精力的分配方式,左脑右脑分别负责的是感性和理性的部分。
切换得恰当使用,能让精力分配更加高效。
比如,当你做数学题做累时,可以去看看画展;当你背单词背疲时,可以听听音乐。除此之外,从脑力活动切换到体力活动,从一个人独处切换到一群人讨论,都是维持精力的较好方式。
4、给工作和生活赋予意义
赚钱在一定程度上能提高人的幸福,但没有意义的工作和生活,无论赚多少钱,都会让人垂头丧气。
2016年年底,知识IP这个概念开始爆红,许多所谓大型的知识IP开了一堆奇怪的课开始赚钱,也有许多人都建议我赶紧开课,说标价标高点, 说过了这个红利就再没有机会赚钱了。
几天的纠结,我和团队商量后,终于还是决定不进这个浑水,原因很简单:那时赚钱不是我们想要的。
相反,我们开始筹备了我们自己的电影《回不去的流年》,在许多人都反对,许多人告诉我们现在电影不赚钱时,但我们依旧做了,直到今天,这部电影的拍摄经历,成了我永久的记忆,也成为了我们兄弟几个最好的作品。
当生活和工作被赋予了意义,我们忽然发现即使没钱,即使疲倦,精力也会变得无限。