瑜伽 | 第 2 个喜欢瑜伽的理由

obsessedwith · 公众号 · · 2017-07-16 22:03

正文

2017 年的第 28 周

看了一本书「漫威宇宙」
上了一节泰拳、一节芭蕾、一节 barre
练习瑜伽 45min，冥想 20min，教了两节瑜伽课

去年 5 月的时候，我写过一篇喜欢瑜伽的第 1 个理由，本以为过不久就能列出 99 个，结果一年过去，才开始写第 2 篇。惰性真是可怕啊。

这周五在家练习时拍下的时候，突然发现做平板式的时候，手臂几乎不抖了。

我记得最早开始健身时，我是从朋友圈一篇讲平板支撑的文章开始的。文章最后给出了 8 个平板支撑的动作，每个 20 秒，休息 10 秒再做下一组。那是我第一次了解平板支撑，也是第一次接触 HIIT 训练法。

那时 4 个动作下来，已经是大汗淋漓疯狂喘气了。不会正确的发力方式，也不懂正确的身体姿态，结果落下腰疼的毛病，平板支撑也给我留下了巨大的阴影。以至于在瑜伽教师培训时，有一次老师要求我们做 3 分钟的平板支撑，我听到这句话就哭出来了。

后来开始练习瑜伽，不免有很多手臂支撑的的动作。下犬式、平板式、侧平板、侧角式... 每一个需要手臂支撑的动作，都格外难熬。我总觉得肩膀和手臂酸痛感，比腿部或腹部要强 100 倍。所以总是咬着牙坚持，丝毫不能感受练习的快乐，而且通常都沮丧的半途放弃。

好在瑜伽是个循序渐进的过程，习练体式的同时也修了心。「瑜伽经」里说「不伤害」，即是指不伤害外界，也不可伤害自己。如果做平板支撑让我身心都受挫，那就从头开始学习它，正确的姿势，正确的发力原则，它需要用到身体哪些肌肉，有针对性有策略的去练习。有了这个 intention（意图）后，每当我在课堂上遇到手臂的动作，我总是先找到最适合自己的强度和位置，放下和旁人比较的自我，再百分百的 focus 在动作的标准性上。当大脑和身体产生更多连接，最害怕的动作似乎也变得简单了一些。

无论在运动里还是生活中，每一次你觉得不开心，都是在抗拒「当下」。而拒绝和「当下」和平共处，就是对自己最大的伤害，不是吗？

这些是瑜伽教给我的，分享给你，希望某一天你也可以体会瑜伽的能量。