专栏名称: 健身课代表
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身体各部位健身图谱,再不收藏就晚了!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-01-21 20:07

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身体各部位健身图谱

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胸肌

平板杠铃卧推


下斜板杠铃卧推


上斜板杠铃卧推


平板哑铃飞鸟


上斜板哑铃飞鸟


坐姿器械推胸


平板哑铃卧推


下斜板哑铃卧推


上斜板哑铃卧推


蝴蝶机夹胸


大飞鸟夹胸




背部


引体向上


器械下拉


杠铃划船

坐姿划船


哑铃划船





直臂下压



T字划船




肩膀


杠铃推举


哑铃推举


阿诺推举


杠铃提拉


哑铃耸肩

杠铃耸肩


杠铃侧平举


反向蝴蝶机


附身飞鸟


哑铃前平举




肱二头肌


杠铃臂弯举







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